Hvis du i dag gøre ti flere tilgange, men benægter ikke mig selv i et stykke kage til middag, forventer ikke stram mave. Derfor straks identificere sig med det program, som du vil blive ansat. Dette omfatter kost. Ikke nødvendigvis opgive noget mad overhovedet. Begrænse dig selv til et måltid i aften - Gør det til en vane spisning yoghurt eller let salat. Hvis det er muligt, begynder at løbe. Hvis ikke rundt i huset (selvom vejret ikke altid muligt), så i gymnastiksalen. Eller udskift køre en simpel aerobic. Simple øvelser - vipper, squats - skal udføres før hver klasse.
Forbered et sted at studere. Bedst af alt - at købe en yogamåtte. Han er ganske billige, og snart du forstår ikke, hvordan gjorde uden det før. Hvis du har tæppe, kan du håndtere det. Men alt for hård overflade er dårligt for sundheden for ryggen, er for blød - uden resultat.
Lav et sæt af øvelser. Medtag ikke øvelser, som du ikke forstår eller ikke kan lide. Skil hver øvelse video tutorials eller instruktioner på tegningerne, komplet udførelse. Afbrydelse lektionen til at huske den rigtige motion, vil du miste en masse tid, og ønsket om at forsvinde.
Virkelig god hjælp til at gøre det perfekte pressen sådanne øvelser. Lig på måtten, ben bøjet i knæene, hænderne bag hovedet. Riv bladene på gulvet og løft kroppen til knæene, ryggen lige. Exhale. Ned tilbage.
Læg dig ned, løft dine ben lige op, hænderne bag hovedet. Prøv at løfte bladet og stram overkroppen til benene, mens du løfter dine ben op (som de ville være at skubbe luft).