Opdel størrelsen af din talje på det tyndeste sted på dine hofter på det bredeste. Hvis en kvinde har dette forhold er større end 0, 80, og mænd - 0, 95, bør straks begynde at røre på sig. Både bogstaveligt og billedligt.
.Zdorovoe Food
Så begynder at huske, at en afbalanceret kost indeholder fedt og proteiner og kulhydrater. Her det vigtigste - ikke overdrive det med mængden af kalorier. Disse dage, kan kalorie tællere også findes på tryk i en boghandel, og ved hånden på internettet. Derfor, hvis du har ingen problemer med stofskiftet, kan du spise og ruller, og pasta. Men glem ikke frisk frugt, grøntsager og fødevarer rige på stivelse (brune ris, kartofler), som skal danne grundlag for din kost.
Fysisk form
Øvelse vil bidrage til at fremskynde processen med at komme af med ekstra inches i taljen området.
Man bør være opmærksom på den skrå og rectus abdominis, som skal holdes i god form. Og vi skal ikke glemme de love, der styrer kroppen. Hvis du ikke er vant til fysisk aktivitet, er det meget bedre at gøre øvelserne uden at belaste og uden hastværk.
Skadelige vaner
Dårlige vaner er ikke befordrende for vægttab. Stressende situationer, ifølge en kvalificeret psykiater og kun bidrager til aflejring og omfordeling af eksisterende fedtdepoter i maven. Undersøgelser viser, at rygere er også langt højere procentdel af kropsfedt er omkring taljen, end ikke-rygere i samme højde og vægt.
Om alkohol allerede skrevet ovenfor. Og stoppe ondt af dig selv og komme med grunde til ikke-eksisterende. Hverken alder eller genetisk disposition kan ikke forhindre dig reducere mængden af din talje. Og at der er mange eksempler.
Så det viser sig, øl mave, selvom du har det, og der var - ikke en årsag til fortvivlelse. En sund kost, motion, og systematisk selvkontrol vil hjælpe dig slippe af med et lille problem og forhindre dens genkomst.