Nær væggen og udføre følgende øvelse. Face overfladen, palmer læne på det. Legemsvægt overførsel til venstre ben, at retten til at foretage mahi fra side til side i 2 minutter. Gentag venstre fod.
Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder på hofter, lavere. På udånder, bøje højre knæ og stormede på hans ben. Inspiratorisk rettede. På udånder, flytte din vægt til din venstre ben og bøje knæet. Prøv at gøre øvelsen i et hastigt tempo.
Få på dine knæ og underarme. Inspiratoriske bøjet ved knæet højre ben tage side. På udånder, returnere det tilbage. Gør 30 gynger, derefter gentage venstre fod.
Du må ikke ændre startpositionen. Tag bøjet ved knæet højre ben tilbage. På indånder, løfte benet op, udånder stramme knæet til brystet, og hagen at pege bunden af halsen. Gentag øvelsen 30 gange med hvert ben.
Lig på ryggen, lagde sine hænder langs kroppen, lige ben løft. På inhalerer spredes, ben, udånder hurtigt krydsede dem med hinanden dengang. Følge bevægelsen af "sakse" mindst 100 gange. Giv små fødder en resten og gå til at udøve en "cykel". Ret ene ben på samme tid, bøje knæet den anden simulerer pedalerne. Udfør hver øvelse i 3-4 minutter.
Lig på din højre side, lænet på sin albue. Tag den venstre fod hurtige gynger op og ned i 3 minutter. Rul over på den anden side og gentag den højre fod.
En stor fedtforbrænding effekt har spring på plads, løb, svømning, cykling, gå op ad trappen. Hvis du har mulighed for at øge deres uddannelse denne ekstra byrde, at den måde, slanke ben vil være endnu kortere.