Bliv slank og attraktiv kan kun modig ånd, klar til begrænsninger og seriøst arbejde med din krop. Hvis du har været på vej transformation, markere målet og ikke afviger fra det til slut.
Den første regel for dem, der ønsker at slanke figur: ingen kost. De er særligt ekstreme, ikke kun give resultater på kort sigt, men også have en negativ indvirkning på kroppen. Stofskiftesygdomme, sygdomme i maven, svigt af hormonal baggrund - dette er ikke alle de problemer, der opstår efter kosten. Selvfølgelig magten i opbygningen af en smuk krop spiller en vigtig rolle, så ingen justering kan ikke gøre det.
Gradvist forsøger at flytte til et system med korrekt (det er også sundt) fødevarer, der vil ikke kun tal, men også dit helbred som helhed. Dens grundlæggende princip er 5-6 måltider om dagen i små portioner. Spis mindst halvanden liter rent vand om dagen, spise så lidt som muligt stegt mad, foretrækker kogt, bagt eller dampet. Grænsen sød som indeholder unødvendige kulhydrater. I stedet for kager og chokolade vænne sig til at spise frugt.
For højt indhold af langsomme kulhydrater til middag Morgenmad cook fødevarer tildele mere protein. Balancerede fedtstoffer bør være til stede i hvert måltid. Kassér små lastbiler, fastfood, pølser og andre ikke helt naturlige produkter. Måltider på et sådant system vil give mærkbare resultater på kortest mulig tid. Ud over den krop, vil du takke dine indre organer, der er trætte af den overflod af junkfood.
Men kosten - ikke alle. For en slank figur og vedligeholde kondition krævede sport. Selv hvis du er tilfreds med kroppen, opnået i færd med ordentlig ernæring, er det ikke nødvendigt at opgive øvelsen. De forbedrer stofskiftet, skabe en stærk og tonet krop med smuk hud.
To gange om ugen, så prøv at køre, svømme, cykle eller cykel, boksning eller aerobic. De har alle dele belastningen givet af kroppen, - aerob. Det brænder kalorier og forbedrer tilstanden af kroppen, giver energi og sundhed.
For at forbedre visse dele af kroppen og styrke musklerne deltage i en gym eller købe sportsudstyr (f.eks håndvægte). Arbejdet med pressen, arme, ryg og ben giver du indser alle charmen af den idrætsorganisation.