Søvnløshed kan være forårsaget af en række miljøfaktorer. Disse omfatter auditive og visuelle stimuli, temperatur og klimaændringer. Støj, varme og fugtighed, lys fra gaden lampen - alle mulige årsager til søvnløshed.
Kan forårsage søvnforstyrrelser forskellige sygdomme og smerter stimuli. Disse omfatter funktionelle lidelser i nervesystemet, sygdomme i indre organer og endokrine kirtler, fordøjelsessygdomme, respiratoriske og kardiovaskulære system.
Mangel på søvn til skade den generelle sundhed: forårsager sløvhed i løbet af dagen, en person ikke føler sig godt og bliver nervøs og irritabel. Det er vigtigt ikke at køre søvnløshed og tid til at søge læge.
Hypersomni - overdreven søvnighed - søvnløshed er mindre almindelig, men også bringer en masse besvær. Unormal søvnighed ofte opstår i mennesker, der har lidt alvorlige smitsomme sygdomme som tyfus, meningitis og influenza. Hun kan også ses i tilfælde af anæmi eller funktionelle lidelser i nervesystemet. Desuden hypersomni er i et langsomt overgang fra søvn til vågenhed. Dette lider normalt alt for overgearet personlighed og folk med et svagt nervesystem.
Overtrædelser af søvn og vågenhed forbundet med en pludselig ændring i arbejdsplan, og tidszone, træthed og stress.
Der er også sådan noget som en parasomni. Det involverer forstyrrelser i driften af organer og systemer, der er forbundet med søvn eller opvågnen. Som eksempler søvne, eller gå i en drøm, sengevædning, nat rædsler.
I svære tilfælde bør en søvnforstyrrelse behandles med medicin under en læges tilsyn. Du skal dog ikke bare ty til sovepiller, for en start, brug gennemprøvede folkemusik retsmidler.
Fastlægge en klar tilstand af dagen og forsøge at holde sig til det, vågner op og går i seng hver dag på samme tidspunkt. Du bør ikke drikke alkohol før sengetid, bedre gå i den friske luft, og komme hjem og tage et varmt bad, drikke et glas mælk. Om aftenen, i stedet for at se fjernsyn eller læse en bog, lytte rolig behagelig musik.
Sørg for, at soveværelset var en behagelig temperatur. Det anbefales i 15-20 minutter før sengetid ventilere rummet. Behagelig seng med en moderat hård madras vil give dig en god nats søvn. At gå i seng, børste med lavendel olie whisky eller bruge specielle puder, poser med beroligende urter. Prøv at slappe af så meget som muligt inden jeg går i seng, skal du ikke rulle i hans sind begivenhederne i dag og dens negative aspekter. Lette og behagelige tanker vil hjælpe dig til at falde til ro og falde i søvn hurtigere.