Prøv at se på deres bevægelige hænder og fødder, når du er i gymnastiksalen eller fitness center - Samtidig potreniruetes og øjne. Særlige øvelser til at styrke magten i øjnene, sikre strømmen af blod og ilt. Sikker udtalelse om ethvert emne, der er lige foran dig. Du må ikke ændre udseendet, dreje hovedet til venstre, derefter til højre, sænke ned og zaprokinte op. Gentag denne øvelse 10 gange.
Øvelser for øjnene kan gøres siddende. Ret ryggen, læne sig tilbage og tage et pust, udånder og bøje fremad. Læn dig tilbage, luk øjnene og stramt presse øjenlågene, derefter slappe af og åbne dine øjne. Læg dine hænder på taljen og svinge til siden, fastsættelse øjne på albuen af samme hånd. Løft dine øjne og gøre dem til en cirkulær bevægelse med uret, så imod det. Stræk armene fremad, fastsættelse et kig på hånden, og derefter løfte dem op, uden at ændre den opfattelse, tage et pust. Dyp dine hænder, udånding. Hver af disse øvelser bør ske 3-5 gange. Hvis du laver på computeren eller læsning, er det nødvendigt at arrangere sådanne træning hver time. Efter dip nyttig gymnastik øjne i koldt vand i et par minutter. Brug sollys til at genoprette funktionen af øjet - se solen i de tidlige morgentimer eller i skumringen, start med 1-2 minutter og bringe sessionen til 10 minutter.
Nourish øjne indenfor: drikke frisk gulerodssaft med mælk eller fløde, salater med tilføjelse af rå gulerødder, ost, peberfrugter, bønner, kål, osv