Ofte årsagen er frygten for søvnforstyrrelser. Frygt for nogle specifikke omstændigheder, eller blot frygt ikke sove. Nogle gange er det ustruktureret frygt - bare en mand ubevidst bange for noget og bekymringer.
Også, ikke lade os sove skyld, udestående forpligtelser, manglende evne til at ryste byrden af akkumulerede problemer, overdreven kræsenhed og så videre. Og nogle gange årsag til søvnløshed er de følelser, der overvældet os i lang tid, men aldrig har haft til at smide ud.
Generelt alle de grunde, hvorfor vi ikke kan få til at sove, følge deres psykiske problemer, som vi ikke kunne løse i løbet af vågenhed.
Eventuelle søvnforstyrrelser, uanset senere at falde i søvn, tidlig opvågnen eller mareridt, skadelige virkninger på den menneskelige krop. Derfor er det nødvendigt at bryde alle de psykologiske barrierer for sund søvn.
Hvis du ønsker at falde i søvn hurtigt, og at din drøm var stærk, skal du følge nogle af anbefalingerne:
Vær meget opmærksom på overgangen fra vågenhed at sove. Det er ønskeligt i 40-45 minutter, indtil det tidspunkt, hvor du normalt går i seng (eller i det mindste forsøger at sove), bør du opgive alle spændende - se tv, spille spil på computeren, drikke sodavand, livlig samtale, etc.
Prøv før sengetid selv bevæge sig langsomt, langsomt.
Juster dig selv til at sove og tanker. Udtaler sig nogle afslappende, beroligende ord, for eksempel: "Nu har jeg fastsætter i min behagelig seng, ren seng og sove med stor fornøjelse ..."
Allerede i sengen inden jeg skal sove, er det bedst at ligge på ryggen, så arme og ben blev strakt ud frit. Gå gennem sindet selv og tænke over, hvad muskler, du ikke formåede at slappe af. Prøv at slippe af med disse klip - bare ikke gøre det meget nøje, anstrengt, og det kan bare få den modsatte effekt.
Hvis du kan slappe af - du straks føler dig søvnig. Ønsker en god nat søvn og nyde.