Hvis overtrædelsen ikke ønsker at forlade dig, og følelsen af straffrihed misbruger konstant kravler ud af det ubevidste, er det bedst at sætte det i popularitet. Dette kan gøres på forskellige måder. Hvis du ser denne person ikke er muligt, er der ingen lyst eller bare ubehageligt, er det muligt at skrive et brev til ham. Tøv ikke med at skrive deres følelser og oplevelser i ethvert udtryk med eventuelle obskøne omsætning. Behov for at skrive, så længe du ikke føler, at hærgede gerningsmanden og sagde alt. Og så vil bare brænde dette brev og smide asken - selv med det vil forsvinde og hele din handling.
Hvis denne metode ikke bringe lindring, skal du forsøge at se den del af ens egne handlinger. Det er muligt, i dit liv, er der ikke et par mennesker, der bare lidt fra et uheld smidt dine sætninger, hensynsløs adfærd eller uheldig misforståelse. Var det ikke en fornærmelse ulykke? Prøv at huske alle de fejl, som du følte hele sit liv. Prøv at samle dem alle sammen, har medlidenhed med sig selv, græde alle tårerne og endelig råd til at leve et lykkeligt liv. Smid alle de fornærmelser som én, med tårer og følelser.
En god måde at tilgivelse kan betragtes som en form for auditiv træning. For at gøre dette på et stykke papir til at skrive noget som dette: ". Jeg tilgiver (navn på gerningsmanden eller gerningsmændene) for (beskrivelse af overtrædelsen), og er fritaget for dette" Så hver dag, flere gange er det nødvendigt at læse teksten, så længe du ikke føler, at vrede aftaget. Det er vigtigt ikke kun at læse, men virkelig forsøge at føle, hvad der er skrevet på papir.
Under alle omstændigheder kan du finde plusser og minusser. Prøv at finde dine klageprocedurer positive øjeblikke. For eksempel du fortalte nogen, at du er egoistisk eller for arrogant. Så skal du tænke, måske var de ord ikke forgæves, og at et skub for selvstændig forbedring? I dette tilfælde bør den dømte ikke blot tilgive, men også tak for den leverede ydelse.