Gender-dans væsentligt styrker musklerne i hele kroppen - prøv at holde din krop på en pæl, uden at belaste! Ekstra vægt og kropsfedt fordampe i de første måneder af uddannelsen. På zyanyatiyah du ikke være kede af gentagne øvelser, fordi dans på en stang - er først og fremmest, en række bevægelser.
Ligesom enhver form for fitness, motion dans på pole begynder med opvarmning og strækøvelser. Hvad der følger er den vigtigste del, under kotoroyj du vil lære de grundlæggende elementer i pole dance. Den første lektion vil du lære chuvustvovat pole og arbejde med sin vægt. Efter at du vil lære kunsten at rotation pole, og så kan du begynde at komplekse elementer med sejlgarn. Efterfølgende vil du danse gulv-dans til musik og erotiske kostumer.
Hvis du har planlagt til seriøst at engagere sig i denne form for fitness, et vigtigt emne for dig satnet udvalg af sko. Tilsyneladende vil træneren med de første klasser insistere på, at du er uddannet i højhælede sko. Der er særlige sko til dansegulvet, uden at give mere stress på anklen og har sål, stående fast på gulvet. Alternativt kan du først træne barfodet.
Fra tøj skal stoppes kort udvalg af top og stramme shorts. Det er vigtigt, arme, ben og mave blev udsat, og ikke glider igennem pylonen. Coaches anbefaler også at engagere sig i særlige fingerløse handsker - de beskytter dine hænder fra udseendet af vabler.
Fitness på pylon tilføje til din tillid, fordi det er meget sexet - egen teknik med den sjette. Alt andet, lære at danse på en stål stang kan være helt en pige - nogen særlige kvalifikationer har ikke nødvendigvis. De vigtigste ting - dit ønske!