For at drage fordel, ikke skade din krop i forvejen bør konsultere en læge, fordi mange områder af fitness er kontraindiceret, hvis du har visse kronisk eller akut sygdom.
Forskellige områder har forskellige fitness mål, så skal du beslutte, hvad du gerne fra besøgene af klubben: at styrke alle muskler eller pumpe nogle muskler i kroppen for at forbedre strækningen, tabe sig. Desuden bør det valgte program være at din smag, vil du blive kontaktet af temperament og livsstil.
Hvis du foretrækker aktiv sport hjælp til at tabe negative følelser, der kræver energiske bevægelser, vil du gerne, for eksempel, tai-bo eller fitboks. Yoga har både en styrkelse effekt på dine muskler og afslappende effekt på psyken. Når forme klasseværelset som følge af indledende test og specielt udvalgt motion er korrigerede tal i den ønskede retning.
Aerobic - slags holdtræning til musik, den retning er nyttigt for kardiovaskulære og respiratoriske system, fremmer vægttab og resultere i form af din figur. Aerobic er opdelt i mange områder, såsom pampas (dette Gearsystem aerobic med en mini-bar), trin aerobic (øvelser ved hjælp af særlige platforme), vandaerobic (motion i vand), skub (glidende på en speciel bane), Callanetics (styrkelse muskler og fedtforbrænding), og andre.
Pilates træningsprogram dækker uden stød, som giver dig mulighed for at strække og styrke de store muskelgrupper. Pilates er næsten ingen kontraindikationer, fordi risikoen for skader i denne type fitness er næsten ikke-eksisterende. Pilates er velegnet selv for gravide kvinder, samt en god mulighed for kvinder efter fødslen.
Meget effektiv brug af pool, leger i vandet har både afslappende og afslappende effekt og tone og styrke musklerne.
Uanset hvilken retning af fitness, du vælger, bør det du kan lide, fordi fornøjelsen af sport øger effektiviteten af uddannelse.