Hvis respiratorisk kontrol under fysisk stress ordentligt, i stedet for mindlessly, effekten af uddannelse vil stige betydeligt. Vejrtrækning synes vigtig del af uddannelsesprocessen. Og alt sammen fordi systemet vejrtrækninger forbundet med hjerte-kar-systemet, ligesom en træstamme med grene.
Med den rette kombination af åndedrætsøvelser med øvelser på bestemte muskelgrupper "ekstra" på problemet områder af den menneskelige krop er fjernet lettere, end hvis du udelukkende beskæftige sig med fysisk bor. Dette sker, fordi kernen i alle åndedrætsøvelser er iltmætning af blod og fremskyndelse af metaboliske processer.
Moderne fitness klubber tilbyder en bred vifte af erfaringer og muligheder motion - vægte og cardio, aerobic, yoga, og Pilates Callanetics, leger i vandet. Og specifikke teknikker kræver en anden tilgang til åndedrættet.
"Uanset hvilken type belastning, der er et generelt krav - enhver fysisk anstrengelse udføres på udånder, vejrtrækning er ikke forsinket, ånde udånding bør følge samme rytme som vi udføre øvelser", - siger sports læge Elga Gushina.
Men der er metoder, der afviger fra den generelle regel - yoga, pilates, Callanetics. Effektiviteten af denne praksis er stærkt afhængig af streng overholdelse visse respirationscyklus.
I fitness-entusiaster ofte opstår spørgsmålet: hvordan at trække vejret ordentligt under træning? "Det hele afhænger af, hvilken type træning - er ansvarlig Elga Gushina. - For eksempel, når kører vi taler om rytmisk vejrtrækning, om der er nævnt ovenfor. Hvordan til at trække vejret - gennem næsen eller munden - i de fleste tilfælde, betyder ikke noget (dette skyldes energi processer, der foregår i øjeblikket i kroppen - om reduceret muskelfiber med en tilstrækkelig forsyning af ilt, eller allerede har et underskud). "
"Når strømmen af fysisk aktivitet - brug for den rigtige kombination af øvelser med faserne i cyklussen" tage et pust "- opsummerer sports læge. - Hvis du har brug for at gøre en indsats for vejret, og når vi er i startpositionen -. Et pust "