Under det normalt betyde et system af enkle øvelser designet til at opretholde fysisk kondition, sundhed og ydeevne for arbejdstagere af forskellige kontorer. Fordele ved systemet, der ikke kræver nogen uddannelse eller særlige betingelser, ingen ekstra enheder.
Selvfølgelig afhænger meget af situationen. Ejere af de enkelte arbejdstagere frysere har mere frihed i valget af typer øvelser. De, der deler et værelse med sine kolleger, lidt hårdere. Men hvis flertallet af holdet er forpligtet til en sund livsstil, vil sandsynligvis blive opretholdt idéen om fælles fitness pauser. Hvis ikke - bliver nødt til at hente øvelsen, ikke tiltrækker offentlighedens opmærksomhed på din person.
Ligesom enhver form for motion, fitness kontor har en række generelle regler. Det første drejer sig om timing. Start ikke øvelse i eftermiddag, for den sags skyld, og gå til cafe lige efter "opladning". Generelt henviser til en anden struktur af træningen. Først den varme op, så de grundlæggende øvelser for forskellige muskelgrupper, i sidste ende - afspændingsøvelser. For det tredje, overveje detaljerne. Office - ingen motionscenter, så valget af øvelser og deres intensitet bør være passende. Office kulør er ikke befordrende for aktive bevægelser, og våd med sved skjorte, du ikke dekorere.
En af de enkleste og mest overkommelige former for træning på arbejdspladsen går. Gå ned hallen, op ad trappen, hvis du kan - gå udenfor. Dette er en stor form for træning.
Vælg en række øvelser, i henhold til deres kapacitet. Vær sikker på at omfatte uddannelse komplekse øvelser for ben og øjne. Glem ikke om rygsøjlen og korrekte arbejdsstillinger. Og husk, at ingen undtagen du ikke vil være i stand til at tage sig af dit helbred. Nå, tid og sted for fitness er altid og overalt, selv på kontoret.