Mel opvågning om morgenen kan være forbundet med mere vitaminmangel, kronisk træthedssyndrom eller blot sæsonbetinget depression. Og, selvfølgelig, alle ved, at for at undgå tunge morgen at komme op er nødvendigt at gennemføre en korrekt livsstil, ligger ved 22-00, spise mindst 4 gange om dagen, for at observere vekslen mellem arbejde og hvile, for at sikre et godt fysisk aktivitet, hærdet . Disse foranstaltninger er korrekte, ingen tvivl, det er nødvendigt. Men for det første kan de ikke give øjeblikkelige resultater, og for det andet er ikke altid muligt at udføre dem.
Jeg foreslår, at du drage fordel af det, og det er nemt at organisere med øjeblikkelig virkning. Indstil alarmen i 10 minutter tidligere end normalt og starte morgenen med en forfriskende desyatiminutki.
1 minut. Minute Thanksgiving.
Åbn dine øjne og glæde os over den nye dag. Uanset hvad det bliver - overskyet, regnfuldt eller solrigt - Glæd jer, at denne dag i dit liv. Tænk på alt, hvad du elsker, så fortæl dem mentalt "Love". Energi er gode ikke kun bestået usynligt folk tæt på dig, men du vil gøre en stærk og sikker.
2. minut. Tanker om behagelig.
Hver ny dag er altid et sted at noget rart - i hovedsagen eller i detaljerne. Tænk over, hvad der venter dig i dag - møde med favoritten, købe en ny kjole, et besøg på en skønhedssalon. Hvis der ikke behagelige forventninger ikke kan huske, tænke på det på denne minut.
3. minut. Nipper.
Traditionel morgen stretching og gaben, som mange ignorere - havde brug for en morgen ritual. Stretching - den mest naturlige måde fysisk opvågnen kroppen. Et gabende hurtigt fylder hele vores krop, hver eneste celle i hans ilt.
4. minut. Inhale-udånder.
Fortsætter med at inddrive ilt balance. Først skal du nødt til at trække vejret overflade, og derefter et par gange indånder hele brystet, og så - ". Maven" for at gøre 3 dybe vejrtrækninger
5. minut. Hoved massage.
I løbet af natten blodet afløbet fra hans hoved, så det er nødvendigt at sikre en god wake-up tappen på hovedet. Det er nok til at massere det vigtigste punkt: depression i jorden i bunden af hovedet, nakkeknude, linjen fra toppen til panden, pande bue, øreflipper.
6. minut. Varm op leddene.
Vi starter med hånden - det er nødvendigt at komprimere-dekomprimere næver. Derefter - den roterende bevægelse af hænderne i albuen, skuldrene. På samme måde mos leddene i fødder: tæer, ankler, knæ (kendt til alle "cykel"), lår ("saks").
7. minut. Varmer op musklerne.
Gnid hænderne sammen. Så gnide håndfladerne med opvarmet hele kroppen. Princippet som leddene, top til bund.
8. minut. At opstigning.
Nødvendigt at komme op gradvist. Først skal du nødt til at komme op og sidde op i sengen. Efterfulgt af sengen til at hænge op og sidde stille. Du kan spørge - hvorfor? Det er simpelt. Pludselig ændring i kropsstilling især efter en nats søvn - stress til kroppen. Efter mødet lidt, stå op, kigge ud af vinduet og sagde 10 vigtige tilfælde af dagen, takket være denne du oprette kroppen en arbejdsgruppe humør.
9. minut. Smile, herrer!
Gå til spejlet, se på dig selv og smil. Dette vil være en formiddag afgift af kærlighed selv. Og det er heller ikke en mystiker. Normal smil frembringer en terapeutisk virkning, som ikke kan overvurderes - og blodet siv til det rette sted, og hjernen centre er aktiveret, og serotonin (hormon af glæde) fremstilles på samme tid.
10. minut. Et glas vand.
Drik et glas vand, rent kildevand, kulsyre. Det vil "vågne op", aktiverer fordøjelsessystemet af kroppen, derefter til morgenmad "faldt" ud af en sovende krop og ind i kroppen, klar til at spise.
Selvfølgelig time 1 minut i de ovenfor navngivne handlinger på visse betingelser. Du kan betale og mere tid på hvert trin, det vigtigste - ikke mindre. Og jeg vil stærkt anbefale at lade dig selv ekstra tid på 5 minutter for en kontrast bruser. Denne procedure giver en tredobbelt virkning - øjeblikkeligt forfriskende, rensning og hærdning.
Du kan opleve, at de ovennævnte anbefalinger er for simpelt til at være effektiv. Og du forsøger at bruge dem. Indstil alarmen i 10 minutter tidligere end normalt, åbne dine øjne og gå: 1 minut, 2 minutter tredje ... og 10 minutter vil du indse, at udtrykket "Godmorgen!" Er det ikke bare en sætning, og din oprigtige følelse.
Forfatter: Julia Detochkin
Dameblad JustLady