Hvis graviditeten er god, og du føler dig fint, bør du tage dig tid til at oplade. Før start til motion og dans foran et spejl - det vil hjælpe varme op dine muskler og løfte humøret.
Et af de særlige kendetegn ved de komplekser til gravide kvinder er tilstedeværelsen af øvelser, der skal styrke musklerne i mellemkødet. Stå med dine ben fra hinanden ved skulder bredde, skal du holde bagsiden af stolen. Strømper skal se i forskellige retninger og være på én linie. Sid så vidt muligt, at sprede sine knæ. Heel fortsat trykkes helt i gulvet. Sørg for at din ryg er på det laveste punkt øvelser for at opretholde en ordentlig sving. Hold vejret og belaste musklerne i lår, balder, mellemkødet. Hold denne stilling i et par sekunder, derefter vende tilbage til udgangspositionen. Udfør 5-10 gentagelser. Så tage en anden tilgang, forsøger tværtimod, at lempe de muskelgrupper, der er nævnt i bunden.
For den næste øvelse, ligge på gulvet, på højre side. Læg din højre hånd under hovedet, placere din venstre hånd på gulvet omkring brystet. Følg den venstre fod svinger frem og tilbage, forsøger ikke at tabe det på gulvet. Gør 7-10 gentagelser. Derefter, uden at ændre den oprindelige position, udføre en række gynger opad, bevæger sig fuldstændigt udrettet ben ved den maksimale amplitude. Gennemfør en række øvelser "et forår" - kort sagt, elastisk bevægelse op og ned. Lige antal gentagelser gøre den højre fod.
Lig på ryggen, bøjede knæ og fødderne hvilende på gulvet. Jævn bevægelse, løft bækkenet op. Sørg for, at dit hoved og skulderbladene blev presset til gulvet. Fastsættelse positionen, vende tilbage til udgangspositionen. Gør 5-10 gentagelser. Under den sidste stigning ryste hendes hofter fra side til side 8-10 gange.