I den periode, ophør af menstruationscyklus hver kvinde individuelt bærer forandringer i kroppen. For eksempel kan en kvinde ikke kan føle de stærke ændringer i kroppen, er den anden kvinde oplever ubehag. Årsagen til overgangsalderen er en kvantitativ ændring i det kvindelige hormon (østrogen), som påvirker reproduktive funktion af kvinder.
Korrekt afbalanceret kost er nødvendig for normal overgangsalderen, hvor et kvinde har brug øgede mængder af vitaminer og mineraler. En sådan kost vil bidrage til at reducere irritabilitet og humør til at mindske afhængigheden af tidevandet.
Kosten bør indeholde produkter, der indeholder bor, calcium, magnesium, vitamin E, fitoekstragenov, fedtsyrer, ligniner. Der er syv grundlæggende stoffer, der kræves for kvinder i perioden.
Bor (mandler, rosiner, figner, svesker, asparges, kål, ferskner, jordbær) er med til at berige og forsinkelse ind i kroppen af calcium. Desuden bor øger hormon, hvis mængde aftager kraftigt i overgangsalderen.
Calcium er nødvendig for at bevare knogle led og ryg, som til en alder af 50 hurtigt nok calcium udvaskes fra knoglerne, hvilket får knoglerne, hår, negle, tænder blive skør og meget skrøbelige. Calcium findes i mejeriprodukter (mælk, ost, hytteost), i bønner, salat, laks.
Magnesium (nødder, tang, hvedeklid) reducerer angst og frustration, forbedrer søvn og kvinder forbedrer humør. På grund af modtagelse af magnesium krop absorbere calcium. Magnesium til gavn for arbejdet i hjertet og kolesterolindholdet i blodet.
Vitamin E (asparges, avocado, æggeblommer, grønne ærter, bønner, vegetabilsk olie, kartofler) fjerner de ubehagelige symptomer på overgangsalderen. Disse symptomer omfatter hedeture, vaginal tørhed, bryst ømhed.
Phytoøstrogener (broccoli, peberfrugter, citrusfrugter, gulerødder, tomater), lignin (hørfrø) og omega-3 (fede fiskearter) også hjælpe med at lindre ubehag i overgangsalderen.