På den første dag er det nødvendigt at koge grød på vandet, i den anden - på den ene procent mælk og vand i forholdet en til en. Hvis du ønsker at diversificere og forbedre ernæring havregryn smag, tilsæt knust ris eller boghvede i forholdet 3 til 1.
På én dag, skal du spise 600 gram af begge typer af korn. Inddele dem i seks stykker og forbruge en ad hundrede gram gennem lige tidsinterval. Start med grød af korn, da de effektivt stimulerer fordøjelsen.
Som du kan se, er baseret på havre kost sætte skak princip: skiftevis med mælk og vand, hele og knuste korn. Uden denne vekslen af smag ville være monotont og næringsstoffer kroppen modtager mindre.
Det kan stadig være i din kost, ud til havregryn? Grønne grøntsager: agurker, peberfrugter, kål (ca. 300 g dagligt). Er disse produkter salater med persille, dild, basilikum, tucking deres uraffineret vegetabilsk olie. Du kan spise denne parabol straks efter modtagelsen havre eller pauser.
Frugt er også tilladt: Fresh - 350 gram om dagen, tørre - 50 gram. For eksempel kan du spise et æble, appelsin, kiwi. Eller spise bærrene: blåbær, jordbær, ribs, hindbær - antallet af identiske frugt norm.
Undgå kulsyreholdige drikkevarer, mineralvand, kaffe. Postprandial drink om et glas varm sort eller grøn te. Juice er tilladt i begrænsede mængder (op til 500 gram). Normalt kogt vand kan bruges meget som du ønsker.
Selvom havregryn kost er nyttigt at stort set alle, der findes nogle undtagelser. Hvis du har skrumpelever, hepatitis, madforgiftning, infektion (forkølelse, ondt i halsen), skal du afstå fra sådanne beføjelser til en fuld helbredelse.