Den japanske kost er anerkendt som en af de mest succesfulde, fordi det gør det muligt at tabe sig med så meget som 7-8 kg på bare 13 dage. Miracle kost blev udviklet af japanske læger klinik "Yaeks." Under ændringer i kosten bør justere kroppens stofskifte, så det kasserede vægt vil ikke vende tilbage for en anden to eller endda tre år. Japanske kost bør ikke blive gentaget, indtil denne periode, især hvis vægten er normal.
Begynder at tabe sig for det japanske system, bør behandle det med den største alvor. Det er nødvendigt at anvende kun godkendte produkter kan ikke ændre rækkefølgen af dage. Nødt til at drikke hver dag mindst en halv liter mineralvand eller rent vand. Banned sukker og salt, en hvilken som helst alkohol, sød og mel.
Menu effektiv japanske kost i 13 dage
En dag
Morgenmad: en kop usødede sort kaffe.
Frokost: to kogte æg, salat af kogt kål, aromatiseret med vegetabilsk olie, et glas tomatjuice.
Middag: stegt eller kogt fisk
Dag 2
Morgenmad: en kop sort kaffe og tvebakker.
Frokost: stegt eller kogt fisk, vegetabilske salat med kål og smør.
Middag: 100 g kogt oksekød, en kop yoghurt.
Dag 3
Morgenmad: Sort kaffe med krydrede kiks.
Frokost: En stor zucchini, stegt i vegetabilsk olie.
Middag: to kogte æg, 200 gram oksekød, kål salat, drysset med olie.
Dag 4
Morgenmad: sort kaffe uden sukker.
Frokost: et æg, tre store gulerødder med vegetabilsk olie, kogt, skive ost.
Middag: kun frugt.
Dag 5
Morgenmad: gulerødder med citronsaft.
Frokost: stegt eller kogt fisk, et glas tomatjuice.
Middag: frugt igen.
Dag 6
Morgenmad: en kop sort kaffe.
Frokost: halvdelen kogt uden salt kylling, salat af friske gulerødder eller kål.
Middag: to kogte æg, 200 gram rå gulerødder drysset med olie.
7 døgn
Morgenmad: en kop te.
Frokost: 200 g kogt uden salt og krydderier oksekød, frugt.
Dinner: enhver af de middage prøvet før, med undtagelse af den tredje dag.
Dag 8
Morgenmad: en kop svag sort kaffe.
Frokost: halvdelen af kogt kylling uden krydderier, salat fra frisk kål eller gulerødder.
Middag: to kogte æg, 200 gram rå gulerødder med vegetabilsk olie.
Dag 9
Morgenmad: rå gulerødder, krydret med citronsaft.
Frokost: stegt eller kogt fisk (temmelig stor), et glas tomatjuice frisk.
Middag: frugt.
10 døgn
Morgenmad: sort usødet kaffe.
Frokost: kun ét æg, tre store kogte gulerødder, krydret med vegetabilsk olie, en skive ost.
Middag: frugt.
11 dage
Morgenmad: en kop sort kaffe og en småkage.
Frokost: En stor zucchini, stegte saltfrit vegetabilsk olie.
Middag: to æg, kogt hårdkogte, 200 g kogt usaltet oksekød, kål salat med vegetabilsk olie.
12 dage
Morgenmad: sort usødet kaffe med croutoner
Frokost: fisk kogt eller stegt, salat fra alle grøntsager og kål, aromatiseret med vegetabilsk olie.
Middag: 100 g kogt oksekød, en kop yoghurt.
13 dage
Morgenmad: sort kaffe uden sukker.
Frokost: to kogte æg, salat af kogt kål uden salt, krydret med en hvilken som helst vegetabilsk olie, et glas tomatjuice sædvanligt.
Middag: kogt eller stegt fisk.
Hvis du ønsker, kan du arrangere og 14, men det er for entusiasten.
Dag 14
Morgenmad: en kop sort kaffe.
Frokost: kogt uden salt fisk lige med en garniture af frisk kål med vegetabilsk olie.
Middag: 200 gram kogt oksekød uden krydderier, almindeligt glas kefir.
Den japanske kost er hårdt nok, så først skal sørge for i god stand af organismen og fraværet af kroniske sygdomme. Hemmeligheden af effektiviteten af kosten i tone følge anbefalingerne. Men hvis du bærer dårlig kaffe, te, den kan udskiftes. Nogle holde de andre muligheder den japanske kost, som sammen med disse produkter omfatter ris, bønner, mælk, sukker,
Start japansk kost gradvist trække sig det, ikke må øge begivenheder glat. Et par dage før starten bør gøres lettere spisevaner, og efter kosten skal indtaste de sædvanlige produkter i din kost gradvist, men at blive involveret i en sød, stivelsesholdige fødevarer og højt kalorieindhold stadig bør ikke være. Derefter japanske kost vil glæde resulterede i en lang tid.