Under kosten du ikke spiser højt kalorieindhold chips, nødder, søde kulsyreholdige drikkevarer, alkohol. Fortsat forsøge at afstå fra dem. Især på grund af næringsstoffer i disse fødevarer stort set ingen. Men hvis ganske vanskeligt at opgive alkohol, for at gøre en undtagelse for tør rødvin (i rimelige doser).
Hvis du er sulten, ikke haste for en plade af fødevarer. Drik et glas vand 20 minutter senere, da sult ned igen, så du tog ham tørstig. Hvis der er en ønsker at fortsætte - en snack, men noget ikke for tæt. Prøv at drikke masser af vand også fordi det hjælper til at holde vægten efter kosten på grund af effekten på en fremskyndelse af metaboliske processer.
Den mest nyttige tid for måltider - morgen. I løbet af dagen, alle de kalorier, du indtager på morgenmad, vil blive brugt, og du vil føle energisk og munter. Derfor kan vi råd til at spise om morgenen og mere pokaloriynee - uden frygt for, hvad det ekstra program vil bosætte i taljen.
Hvis kosten føre en aktiv livsstil, vil vægtøgning problem forsvinde. Alle absorberede kalorier om dagen i sport vil blive brugt, og muskelmasse vil vokse. Og det er meget vigtigt, fordi stofskiftet er hurtigere, jo flere muskler du har. Derudover tal vil erhverve elasticitet, bliver attraktiv. Så vandreture, cykling, løb, svømning. I dette tilfælde, selvom du spiser for meget til tider - forbrænde fedt, vil du ikke tager på i vægt.