Under kost daglige kost er opdelt i 6 måltider hver 2 timer, er split måltider forbedrer stofskiftet og reducerer følelsen af sult. Nødt til at starte morgenmad fra 8:00, og den sidste gang du skal spise senest 18.00. Endvidere, når kogesalt ikke anvendes, hvilket gør kost og næppe. Men af hensyn skattede slanke figur kan bære.
Det anbefales også, før hvert måltid til at drikke 50 gram plantestoffer infusion af morgenfrue, kamille og perikon. Infusion at brygge om morgenen. For at gøre dette, tage en pose af hver urt og hæld 200 ml kogende vand. Bedre at bruge en termokande. Desuden drikker i løbet af dagen kogt vand, men ikke mere end 0, 5 liter, og i morgen kan du forkæle dig selv med en kop sort kaffe uden sukker.
Før du starter kost i hvert fald ikke fylde maven med goodies i håb om, at der stadig tabe sig. Tværtimod bør vi gøre en fastende dag for at starte mekanismen for at rense kroppen. Fastende dag bør ikke være sulten, vælge nyttigt, for eksempel, kefir eller æble.
Således menuen for ugen af Larisa Dolina:
• Day One: 400g kartofler, kogt eller grillet uden salt, 500 ml 1% yoghurt.
• Dag to: 400 g fedtfattig hytteost, 500 ml 1% yoghurt.
• Dag tre: 400 g af en frugt (bananer og druer kan ikke være), 500 ml 1% yoghurt.
• Dag Fire: 400 g uden skind kyllingebryst, kogt, uden salt, 500 ml 1% yoghurt.
• Dag fem: 400 g af en frugt (bananer og druer kan ikke være), 500 ml 1% yoghurt.
• Dag seks: 1, 5 ml mineralvand eller bord vand uden gas.
• Den syvende dag: 400 g af en frugt (bananer og druer kan ikke være), 500 ml 1% yoghurt.
Efter afslutningen af den ugentlige kost er ikke umiddelbart hoppe på fede og sukkerholdige fødevarer, og ikke spise for meget. Overgangen til en normal kost bør være gradvis. Desuden anbefales det at spare vægt og motion regelmæssigt arrangere faste dage.