Så du gik til en restaurant. Vælg et roligt sted. Støj, musik i høj grad forringer mad og gøre folk sluge fødevarer hurtigt, næsten uden at tygge. Hvis du mister vægt, bør der stadig forsigtigt og langsomt.
Åbning af menuen, først beregne hele listen af de sundeste fødevarer. Hvis du ringede ikke er angivet, at fra hvor retten er færdig, på hvilken måde varmebehandlede, også stor del angive dette punkt tjeneren. Der foretrækkes grøntsager rå eller kogte fødevarer, dampet eller grillet. Undgå fødevarer, der indeholder mayonnaise eller andre fede saucer med tilsat sukker.
En anden pose tricks for at tabe i en restaurant - bestille mad før de andre. Valg af første skål, for fristelsen bestille en rack af lam med en cremet sauce med fries som din ven, vil du have mindre. Og glem ikke at lukke straks efter bestilling deres menu, så for ikke at se sig om efter "noget andet."
Hvis du beslutter at starte med appetitvækkere, så er du nødt til at opgive den vigtigste skålen og erstatte den med en salat. Så du slå to fluer. For det første, en appetitvækker og en salat med lethed (bogstaveligt og billedligt) udskifte hovedret, og for det andet, kan du spare på kalorierne. Af den måde, en salat i dette tilfælde også, skal vælges uden fede dressinger.
Hvad skal alkohol, er det ikke en hemmelighed, at det er i sig selv et produkt af en meget nærende. Desuden, på grund af de berusende effekter af alkohol temmelig hurtigt sløver årvågenhed slankende person. Derfor er rækkefølgen af disse drikkevarer fulgte senere måltid. Den mest passende glas tør vin eller lys øl (dens kalorieindhold bør ikke overstige 150 kcal), samt et glas væske.
Selv restauranten er værd at se, hvor meget du spiser. Det er naturligvis meget velsmagende, nice og bedstemor siden barndommen truede med, at hendes mand vil være koldt, snarere, hvis du ikke spise hver sidste krumme, men i tilfælde af vægttab - kontrol frem for alt. Når du har nået mæthed, bør bestik udskydes til siden.
Til dessert er bedre at nægte dessert. Eller hvis det er absolut uudholdelig, erstatte den søde frugt kage.