Effektiv måde at forhindre skoliose er regelmæssige øvelser for at styrke ryggen og mavemusklerne. Abdominal muskler er også involveret i opretholdelsen af menneskets skelet i den mest direkte måde. Du kan søge om udvælgelse af det ønskede sæt af klasser til en ortopædkirurg eller fysisk terapi specialist distrikt eller en privat klinik eller blot vælge den mest interessante for dig sport - svømning, yoga, vandaerobic eller koreografi.
Behandling af flatfoot
Terapeutiske øvelser for fødder og en speciel massage til at reducere forekomsten af denne sygdom. Når walking til fods ligger en belastning svarende til vægten af din krop. Ifølge en deformeret fod, er det ikke jævnt fordelt, således at rygsøjlen underkastes overdreven stress og til sidst bøjer.
Surface til søvn
Sleeping på højre madras. Bløde dyner bidrager til alvorlige rygproblemer, men hårde madras fremstillet ifølge GOST, hjælpe med at forhindre forekomsten af skoliose.
Posture
Overvåger konstant sin egen kropsholdning. Oftest, krumning af rygsøjlen bliver resultatet af ukorrekt placeret bag et skrivebord eller computer. Se dig selv - du er nødt til at sidde ret op og ned, skal skuldrene rettes, ikke foroverbøjet.
Massage
Regelmæssigt hver sjette måned går 10-dages kursus med profylaktisk speciel massage. Det styrker musklerne og har en gavnlig virkning på rygsøjlen.
Sporstoffer
Overvåge niveauet af calcium i kroppen. Mangel på dette sporstof ikke kun gør knoglerne yderst skrøbelig, men bidrager også til hurtige knogler deformation hvirveldyr. Men misbrug af narkotika, calcium også uønsket - det skader nyrerne og led.
Korset
Hvis du føler, at rygsøjlen er ofte træt, lejlighedsvis bære en støttende korset. Du kan købe det i næsten ethvert apotek. Efter et par dage sokker du vil føle en mærkbar lettelse - smerter og ubehag tilbagetog.