For selvbestemmelse af længden af menstruationscyklus, kan du bruge programmer indbygget i din computer eller mobiltelefon, og du kan bruge det velkendte metode. Det kræver kun meget opmærksomme på deres egen trivsel og den regelmæssige fejringen af ændringerne i de sædvanlige pocket kalendere.
Som udgangspunkt for den første dag i næste menstruation - det er den første dag i cyklus, bør det altid noteres i kalenderen, og fra ham til at skubbe ud med deres beregninger. Under menstruation opstår afvisning af den funktionelle lag af slimhinden i livmoderen og dens fjernelse fra blodet. Varigheden af menstruation normalt varierer fra tre dage til en uge, og hver pige eller kvinde, denne varighed er individuel. Sidste dag i den måned, for blødning, bør også være sikker på at markere din kalender.
Senere kommer østrogen fase af cyklussen, hvor der er en stigning i den funktionelle lag af livmoderen og æggestokke modnes og forbereder at komme ind i bughulen af ægget. I denne periode, skal du huske at skrive ned i din notesbog data om hans helbred, ændrede karakter udledning fra kønsorganerne, tilstanden af slimhinden i ydre kønsorganer og skeden, libido ekstraudstyr. Også i denne periode for at bestemme det nøjagtige tidspunkt for ægløsning er forpligtet til at blive målt om morgenen temperaturen i endetarmen (rektal temperatur) ved konventionelle kviksølvtermometre. Indtil det øjeblik ægløsning temperaturen forbliver under 37 ° C, og i 12-24 timer før ægløsning periode rektal temperatur stiger og forbliver på dette niveau indtil næste menstruation.
Ægløsning og begyndelsen af den luteale fase kan identificeres ved forøgelsen og nogle brystspænding. 3-4 dage før den næste menstruation kan ændre stemningen, synes mindre hævelse i ben og ansigt, der er smerter i underlivet - skal også bemærkes alle disse ændringer på kalenderen og notesblok. Enden af menstruationscyklus er den første dag i den næste menstruation, som begynder at tælle fra næste måneder.