Hovedårsagen til, at mange trækker i munden "fnug" - kedsomhed. Ikke gøre noget - så du skal ikke spise det? Fødeindtagelse starter automatisk. Og nogle gange en person spontant ruller ønske om at behage dig selv, belønner noget "slags". Er også meget almindeligt ønske med fødevarer til at juble op, at beskytte sig mod de triste tanker, se på verden med et smil - de siger, er der stadig noget godt, ligesom, nice mad!
Fedme kan true dem, der har meget fritid. Og ufrivilligt overspisning forårsager mange fjernsyn. Fedme kryber stille og roligt - mens du ser dine yndlingsprogrammer og serier. De fleste passerer foran skærmen i mindst én måltid. I dette tilfælde 22% af undersøgelsens deltagere ernæringseksperter sige, at aldrig spise på køkkenbordet!
De fleste af de adspurgte indrømmede, at de ønsker at tabe sig, men eksperter har konstateret, at mange ikke er klar over, at de spiser mere, end de har brug for. Faktisk sker der alt som om sig selv, kan en person blive en slave til en vane at snacking ... Men bare bevidstløs overspisning er det sværeste barriere for "regne drømme."
Ernæringseksperter (sammen med psykologer) kalder at bekæmpe fedme ved hjælp af hobbyer lignende. Dette bør være en hobby, der vækker positive følelser og som du er villig til at næsten altid (f.eks billeder af naturen, dans, tegning ...). Bør erstattes af denne positive besættelse pludselig kom tanken om mad.
Det er nødvendigt at udvikle en opfattelse af "særligt måltid" som fornøjelse. Bedstemors pie på søndag. Gourmet chokolade i eftermiddag - for handlekraft. Velsmagende pizza i selskab med venner. Invitation til en elsket en til is ... Så lille skål bliver et symbol på ferien, er fødeindtagelse ikke blive til en rutine. På fødevarer, behøver ikke at dvæle.
Og forstå. bør leve et rigt og varieret, konstant forsøger at opdage noget nyt. Psykologer anbefaler: "Plan mindst én dag i glæde!". Og alligevel - bevæge sig mere og mere smil ...
Yderligere kilder:
- Artikel "Grådighed på autopilot"