Det første skridt i denne retning bør være at tillade dig selv at opleve stærke følelser og følelser, også negative. Det er personlig reaktion på begivenhederne. Mennesket har den fulde ret til udtryk vrede, vrede, glæde til andre. Men det er vigtigt at lære at udtrykke disse følelser korrekt.
Simpelt, men effektivt, og vigtigst af alt, sikkert for den måde - fysisk træning. Og det er absolut ikke nødvendigt at køre i fitnesscentre, ganske velegnet rask gang på gaden eller i parken, rafting og klatring trapper i hjemmet, en simpel squat - alt dette vil spille en positiv rolle. Umiddelbart føler suset af følelser er gået, og kroppen føles træt. Det næste skridt - åndedrætsøvelser. Træk vejret dybt og jævnt, kan således betragtes: 3-4 - inhalere, 6-8 - udånder. Efter et par minutter af dyb vejrtrækning vil føle klarere sind, følelser under kontrol. Denne metode er godt at bruge følelser breder sig med følelser, der opstår om ubehagelige, men kortsigtede situationer og problemer.
Og hvordan man kan håndtere de langvarige følelsesmæssige tilstande forårsaget af langvarig belastende situationer? For eksempel spændinger på arbejdspladsen eller i hjemmet. Den kvindelige krop har lært at smide de akkumulerede følelser gennem tårer. Et par minutter af gråd - og kvinden er allerede begyndt at føle sig bedre. Dette skyldes, tårer - den fysiologiske mekanisme, som hjælper til at klare vanskelige situationer og reducerer overtryk. Men det er vigtigt at huske, at tårerne - ikke altid hensigtsmæssigt. Enig i, at som svar på kritik chef i stedet for at arrangere raserianfald tårer eller anden måde useriøst.
Når du er alene, splat deres følelser skrigende, raserianfald, stempling fødder mv Men sørg for, at det ikke bliver for dig en spændende oplevelse, som bringer glæde. Du må ikke krydse linjen, når den normale afsætning af akkumulerede følelser begynder at blive til en snyde dig selv og andre også.