For at starte acceptere det faktum, at du er i dårligt humør. Omkringliggende forstå og støtte, hvis du falder på dem pozhaluetes milt, men din erkendelse af, at sommer-drev dig ind i en depression, vil forårsage en masse argumenter imod: hvordan kan kukkelure i sådan en vidunderlig tid af året. Dette anses næsten lige så uanstændigt som antipati for det nye år. Ingen vil lytte og lad dig indrømme, at du har en dårlig humør, selv på gaden 25 og solgte jordbær.
Forskere, der har studeret problemet med sommer depression, mener, at skylden for denne høje temperatur og luftfugtighed. Hvis du er overfølsom de forårsager nedtrykthed. Hos patienter der er en mangel på søvn og appetit, øget angst. Desuden folk har for mange forventninger til sommeren - drastisk tabe sig, starte et nyt liv, rygestop, gå til Indien med et telt. Når deres storslåede planer smuldre, godt humør er ikke befordrende.
Før forældre somre får et andet problem. Børn op til wiren på hverdage i skole, pludselig overladt til deres egen. Og fædre mødre med problemerne begynder: hvordan man finder en babysitter eller bedstemor overtalt til at sidde med børnene, hvor at sende børnene til at hvile og hvor man kan få pengene til at, hvordan du fjerner pogrom begået hjemme keder barn. Disse problemer ingen vil bringe godt humør.
Sommerferie kan også bringe til depression. Sleep i sommeren bliver det sværere, fordi så mange spændende aktiviteter begynder ved mørkets frembrud. En kronisk mangel på søvn - er en opskrift på depression på ethvert tidspunkt af året. Desuden folk, der er utilfredse med deres figur, lide i sommeren i første omgang. Efter alt, vejret dikterer mode, og de ekstra pounds vil ikke gemme sig bag lag tøj - jeg ønsker at bære shorts og T-shirt. Og hver blik i spejlet - det er en lejlighed endnu dybere fast i sin milt.
Men hvis du ved, at din depression forekommer om sommeren, har du en fordel. Du kan planlægge din år, således at sommeren er forbi mest smertefri for dig. Tag en ferie i den sværeste tid for dig til at slappe af og gå til et sted med en kølig og mildt klima. Prøv at få nok søvn og spise moderat. Hvis du er engageret i fitness, træning, ikke tabe, og overføre dem til et køligere tid - morgen eller aften. Hvis sommeren trak ud depression og voksede ind i efteråret blues, tøv ikke med at konsultere en læge.