1. Tørret
Selvfølgelig er meget af frugten ikke er korrekt, hvis naturligvis ikke forbruger dem kg 3 gange om dagen. Men de kan ikke kaldes nyttigt. For det første fordi under tørring mængden af frugter stærkt reduceret. Du kan spise en kop tørrede bananer og så føler meget sulten. For det andet, er producenterne i dag af tørrede frugter føjet til fødevarer med højt sukker og konserveringsmidler, og køberen er naivt at tro, der får sund og ikke-nærende mad.
2. Yoghurt med frugt
I dag i Rusland var der grasserende passion for at starte dagen med yoghurt. De siger, med frugt, skade nogen ene ydelser. Faktisk langt fra. Denne yoghurt sukker ikke er mindre end et glas Coca-Cola. Desuden er sådanne "naturlige" Yoghurt fabrikanter ofte tilføje aromaer og farvestoffer. Og det gør ikke yoghurt sundt. Bedre (og billigere) at lave deres egen yoghurt: Bland yoghurt eller fermenteret bagt mælk med jordbærsyltetøj eller frisk frugt.
3. Bran Muffin
I loaf klid har to ingredienser, der er særdeles uønsket for din krop, især om morgenen: sukker og mel. Sugar kommer ind i blodbanen, hvorved udløsermekanismen til akkumulering af fedt i kroppen. Og wienerbrød er hverken til tænderne, eller, igen, for din talje. Bedre bare at spise morgenmad æg, et udsnit af skinke og ost.
4. Salat "Cæsar" med kylling
Midstream i en cafe: 900 kalorier, 60 gram fedt
I denne salat, det syntes, burde alt være nyttigt: hvidt kød og masser af friske grøntsager. Men for at gøre kødet mere saftigt og velsmagende salat tilsat fedt mayonnaise eller skadelige for maven krydderier. Og desuden - en stor del af ost, ernæringseksperter anbefaler ikke at kombinere med kød.
Vores valg - Salat "vinaigrette". I dette er der ingen blanding af retter af grøntsager og ost. Desuden er der ikke sat krydderier og mayonnaise.
5. Pasta Tuna
Denne type af fisk i sig selv er meget nyttig. Men ikke med krydderier, fedt og farvestoffer. Denne pasta er bekvemt spredes på brød? Dette er fordi det er fremstillet af "luft" - med tilsætning af bagepulver er ikke ufarlig. Pasta med tun smag - selvfølgelig, velsmagende, men ikke meget nyttigt. Men præferencen vi stadig råde til at give frisk fisk.
6. Ost med svampe eller skinke
Tro ikke reklame, hvori det hedder, at morgenmad bestående af sandwich med ost i en pose - god start på dagen. Ost selv er ikke skadeligt. Ost brød er ikke godt for din talje. Et brød med ost, som tilføjede skinke, - stille rædsel for din krop. Sagen er, at producenterne "proppet" brugte svampe og skinke tilsætningsstoffer, der giver dem lang tid at miste smag. Og selvfølgelig vil uparfumeret "naturidentisk". I mellemtiden, duften af denne svamp giver aldrig plast.
7. Nektarer
Igen, det handler om konserveringsmidler. På en anden måde - det frugtkødet er ikke så let at holde. Så du skal ikke bebrejde producenterne af saft, de føje til deres produkt sukker. Det er bedre at købe frisk frugt. Det vil komme mere: 1 liter saft koster omkring 30 rubler. For de samme penge kan man købe nogle appelsiner og nyde den naturlige smag!
Eleni Serventis