Spis så lidt som muligt af bagværk, slik, fordi de er rige på komplekse kulhydrater, hvis overskud er synlig med det samme i form af fedt i taljen og sider. Du kan spise mørk chokolade, tørret frugt og nogle nødder.
Hvis du har fri tid, deltage i en gym, og rådføre sig med træneren om et særligt program, der passer bedst til dig. Når du træner på simulatorer synlige resultater vises efter et par uger. Forvent ikke et mirakel efter det første træningspas.
Swing pressen derhjemme, hvis du ikke ønsker at gøre yderligere omkostninger. Løft benene 10 gange, zaprokinte hænderne bag hovedet. Gradvist øge antallet af forståelser til hundrede gange for udnævnelse. For at løsne spændte muskler, lavet en tilsvarende øvelse, men denne gang løfte torso.
Lig på din side og begynde at løfte sit ben så højt som muligt. Det er nok at 20-30 gange for udnævnelse. Så igen, overgivet til den anden side. Motion altid følge hver dag i flere måneder for at opnå det bedste resultat.
Begynd at engagere sig i dannelsen af taljen for et par måneder til foråret til at skinne på stranden i perfekt form. Muskulære system ikke dannes på én gang - fortvivl ikke, og ikke holde op at spille sport. Af den måde, behandling brænder under vand en masse kalorier, så svømme så længe som muligt!