Efter en lang udskrivning, er nødvendig skrifter eller iført forskellige vægte, med hænderne for at lindre træthed og belastning. For at gøre gymnastik hånd:
- Klem sammen alle fingre på den ene hånd. Den anden hånd til forsigtigt at bøje de første alle sammenbidte fingre, i sidste instans i retningen væk fra dig bøje tommelfingeren.
- Klem alle fingrene ind i en knytnæve, og så er det langsomt unclench. I så fald kan du prøve at adskille fingrene væk fra hinanden. Så slappe af dine hænder og derefter presse dem ind i en knytnæve. Gentag denne øvelse 5-6 gange.
- Hver finger forsigtigt ryste alene, slappe af, og drej derefter håndfladerne roterer med uret og tilbage.
Øvelser til at lindre træthed i hænderne på:
- Fold begge hænder sammen og spredes derefter fingrene i par ad gangen.
- Interlock rettede fingre af to hænder, så de er rettet opad og nedad i håndleddet. Efter at hvis landet fingre bøjer sig ned til håndleddet buet op.
- Squeeze hænder skarpt ind næver og straks rette dem kraftigt.
- Alternativt tryk tommelfingeren resten af fingrene på samme hånd.
- Albuer lægge på bordet. Gratis Palm lavere og bløde, langsomme bevægelser i håndleddene i cirkler.
Øvelser for fingrene:
- Afsæt tommelfingeren fra din hule hånd så vidt muligt - tænde den igen, så det kan kombineres med pegefingeren. Flyt derefter tommelfingeren længere henne på hænder og røre den lille finger.
Fleksibilitet øvelser:
- Læg dine hænder fladt, for ham. Til gengæld, startende med lillefingeren og strækker fingrene, og derefter i den modsatte retning.
- Pegefingeren på den ene hånd på et tidspunkt, trække fingrene på den anden side. Efter at skifter hænder. Ved afslutningen af denne øvelse, to krog den lille finger, og træk dem i forskellige retninger.
- Tilslut begge hænder og bøje fingrene så langt ud som muligt, derefter krydse dem og presse, derefter slappe af. Gentag denne øvelse flere gange.