For at undgå forvirring, lad os bare definere det betyder "perfekt krop." Dette organ, der driver stabilt inde og ser attraktive udefra. Derfor arbejdet på kroppen vil gå i disse to retninger. Ingen ved din krop og dens behov bedre end du gør, så universelle metoder er egnede til alle, uden undtagelse, simpelthen ikke eksisterer. Kan kun være generelle anbefalinger.
Start din vej til den perfekte krop at rense kroppen. Eventuelle processer er nemmere, når kroppen skille sig af akkumulerede skadelige stoffer. Normalisere tarmfunktionen, udføre rengøring for leveren. Hvis du vil ikke kun styrke dine muskler, men også for at tabe sig, jo mere klare din krop af alle de overskydende. Drik masser af vand (1, 5 liter om dagen, mindst), det aktive arbejde i nyrerne bidrager også til at fjerne giftstoffer fra kroppen.
Undgå søvn og træthed. Søvn er nødvendig anbefales otte timer til kroppen "forstået", at han ikke havde noget at frygte. Ellers vil den bruge sine "skjulte reserver", som ikke er ubegrænset, og udmattelse, som fører til stress, sygdom og generel trivsel ulækkert. Hvis du beslutter at gå på en diæt, så husk at urimelige restriktioner i fødevarer og frivillig faste kan give et helt modsatte virkning, som det organ, føler mangel på mad, begynde at gøre "reserver til en regnvejrsdag" som en helt uinteressante fedt. Brug kun kost, du tjekke for dig selv og overbevist om deres effektivitet.
Fysisk aktivitet i de fire uger, bør være den vigtigste, regelmæssig, og ideelt - dagligt. Intensiteten af uddannelse, du er nødt til at definere sig selv i forhold til deres behov og kendetegn sundhed. Det er bedre at tage en træning 40-60 minutter om dagen. Arbejdet ud med alle de nødvendige muskelgrupper (arme, lår, skal du trykke, balder). Vær særlig opmærksom på de muskler, der er involveret i det daglige liv i det mindste. Under træning ikke glemme strække, det ikke kun gør kroppen mere fleksibel, men også forbedrer blodcirkulationen.
Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, så tjek nogle video tutorials på nettet og vælge den rette uddannelse. Hvis en eller anden grund kan du ikke gøre dig selv, tillid til din krop til at arbejde på maskinen. Myostimulation (effekter af pulserende strømme) er fuldt ud i stand til at genoprette muskeltonus og korrekt form.
Arbejde på kroppen indefra, så glem ikke om visuel appel. Uddannelse og udrensning af kroppen vil gøre huden mere elastisk og ren, og du vil bare nødt til at bringe det til perfektion. Brug scrubs og fugtgivende maske, forkæle dig selv med salon procedurer, eller starte hver weekend særlige "dage skønhed", uden at forsømme den daglige skønhed-ritual. Ofte beundre dem og lykønske dig selv for de allerede opnåede resultater. Hvis du elsker din krop, vil det svare dig det samme.