Mange mennesker gribe din stress spise, men de produkter, de bruger, er ikke nogen hjælp. De mest populære, især blandt kvinder, nyde et udvalg af søde og mel produkter. Indeholdt i en fødevare sukker ind i blodbanen og forårsager en kortvarig løfte stemningen, men det lider af figuren, er der andre sundhedsproblemer.
I mellemtiden er der mange flere nyttige produkter, der er naturlige middel mod stress, bekymring, angst, depression, dårligt humør. Og listen er ganske stor, dvs. alle vil være i stand til at vælge et måltid til deres smag og uden at skade sin form.
Røde frugter og grøntsager hjælpe genoplade kroppen med energi, gøre folk mere aktive. Og nogle af dem, såsom tomater, indeholder aminosyren phenylalanin, hindrer opløsningen af endorfiner (hormoner af lykke), forhindrer udviklingen af depression. Derfor mennesker, der ofte spiser tomater, stemningen er mere stabil og positiv. Mange har phenylalanin og kalkunkød.
En anden fremragende antidepressiv er en naturlig rødvin. Den indeholder antioxidanter, der ikke kun forhindrer dannelsen af frie radikaler, som kan forårsage kræft og hjerte-kar-sygdomme, men også forbedre stemningen. Naturligvis vil behovet for at drikke vin med måde, ellers drage fordel af det være minimal.
Vitamin C klarer de første manifestationer af stress, angst, nervøsitet. Derfor bør du helt sikkert inkludere i din rige på denne vitamin kost fødevarer. Den indeholdt i grøn te, citrusfrugter, tomater, blåbær, i mange frugter, grøntsager og bær.
Hvis du ofte føler nervøs, kan ikke finde et sted af angst, bør du tilføje til din kost fødevarer, der indeholder vitamin B6 og B12. B6 er i avocado, valnødder, svinekød, laks og B12 - i æg, lam, oksekød, kyllingekød. Kylling er også rig på aminosyren tryptofan, som i vores kroppe involveret i dannelsen af ro hormon - serotonin. Øger niveauet af dette hormon og regelmæssig indtagelse af fed fisk (laks, ørred, makrel).
For at bevare ro i sindet nyttig jævnligt spiser fødevarer rige på magnesium. Dette stof er i broccoli, boghvede, nødder, figner, grønne bønner, rejer, spinat, grøn.
Nogle gange kan du råd til at spise et stykke af sød antidepressiv - chokolade. Du skal bare vælge den bedste form for bitter sød, fordi den indeholder flere kakaobønner. Selv nogle chokolade juble op, fordi det indeholder stoffer som phenylethylamin og anadamid. Samt dette produkt øger produktionen af endorfiner. Men for at blive involveret i det stadig ikke det værd, medmindre du ønsker at købe de ekstra pounds.