1. Forkæl dig selv. Hvor ofte kvinder ikke har råd til de små glæder! Og det var nice små gaver til sig selv vil bidrage til at forbedre stemningen og udseende. Prøv at forkæle dig selv hver uge, så dit helbred vil forbedre.
2. Træn din hjerne. En neurolog ved University Duke University - Lawrence Katz - hævder, at neyrobika giver dig mulighed for at kæmpe med psykiske virkninger af aldring. For at gøre dette, skal du gøre særlige øvelser - at tage et brusebad eller dressing i mørke, ukendte mad til at lave mad hver morgen at lugte forskellige lugte.
3. Slip af frygt. En mand med mange frygt - for at miste deres job, en del med sin elskede, skuffe andre. Prøv at tage en lille risiko, for eksempel, kan du starte med en tur i biografen alene. Det kan forberede dig til andre aktioner, der kræver mod, for eksempel til den kommende tur alene. Som et resultat, er frygten reduceret, og du vil blive lykkeligere.
4. Slip af skylden. Hvis du overvinde denne følelse ikke virker, så spørg dig selv, hvorfor det er manifesteret. Prøv at føle alle de følelser - både positive og negative. Observation af deres egne følelser vil hjælpe dig roligt ned.
5. Find din egen træningsprogram. Udvalgte øvelser skal ikke bare trække en figur, men kan lide dig. Det er ikke nødvendigt at deltage i visse aktiviteter kun fordi han er på mode.
6. Glem ikke at grine. Forskere har bevist, at latter øger niveauet af endorfiner i blodet, det brænder kalorier, styrker immunforsvaret og hjælper med at overvinde de vanskeligheder.
7. Inhaler duften af citrus. Duften af appelsiner og citroner påvirker neurotransmittere i hjernen, forbedre humør og øge immunitet. Til denne fremgangsmåde kan olier, stearinlys eller blot luftfriskere.
8. Må ikke holde følelserne i sig selv. Prøv at udtale alt det, du har på dit sind. Kvinder er et must. Normalt efter en samtale depression forsvinder, og stemningen forbedres.
9. Få nok søvn. Moderne liv næsten gør det umuligt at slappe af. Ofte kvinder i stedet for søvn, foretrækker at læse en bog, bladre i siderne af venner i sociale netværk eller blot ser en film. Så lider primært sundhed af pigen og hendes udseende.
10. Hold familiens budget. Fra den måde, folk styre deres finanser, er det muligt at bedømme, hvor han forstår og værdsætter dig. Det er vigtigt at holde styr på de månedlige indtægter på indkomst og tage hensyn til alle omkostninger. Så årsagerne til depression, når der ikke er penge, så lønningerne bliver mindre - du kan simpelthen reducere en af de udgiftsposter.