Først opgive dårlige vaner. Alle ved, at rygning og alkohol gøre alvorlig skade på vores krop, men nogle mennesker stadig fortsætte med at forkæle deres ønsker til at ryge og drikke alkohol. Afslag på dårlige vaner bør være det første skridt på vejen til en sund livsstil.
Der er mange teknikker, bøger og produkter, der er designet til at hjælpe alle, der ønsker at modstå trangen til alkohol eller cigaretter. Men virkelig holde op drikke og rygning kan kun én, der virkelig ønsker det. Du må ikke give dig selv nydelse og lad ryge en cigaret om dagen, eller drikke et glas vin på en ferie. Alt dette er meget hurtigt tage dig tilbage til dårlige vaner. Derfor er det nødvendigt at opgive dem straks, ikke at lægge ud, en gang for alle.
For det andet, er opmærksomme på, hvor mange timer om dagen sover du. Voksen for et godt helbred skal sove 7-8 timer om dagen. I dette tilfælde, for bedre at gå i seng senest 22-23 timer fuldstændig slukkes lyset og slukke for tv'et. Se TV eller på computeren klasser skal stoppe mindst en halv time før sengetid, og det sidste måltid skal senest tre timer før sengetid.
For det tredje, drej i din daglige tidsplan fysisk uddannelse klasser. Motion tone og aktiverer alle systemer i kroppen. Start ikke gennemførelsen, så snart du vågner op, fordi det er en stor stress for din krop. Bedre at starte en halv time efter opladning fuld opvågning. Glem ikke, at du skal starte med opvarmning og warm-up alle muskler, og derefter gå videre til mere alvorlige stress.
For det fjerde, skal du følge den rigtige kost og se din kost. Opgive at spise fede, salt, røget og stegt mad. Ved stegning eller ryge fødevarer kræftfremkaldende dannet for at fremme udviklingen af kræft tumorer. I fedtholdige fødevarer med højt kolesterol, hvis overskud er skadeligt for blodkar. Af saltindtag bør opgives helt - det i tilstrækkelig mængde er indeholdt i fødevarer. Hvis der er salt mad, kan du have abnormiteter i nyrefunktionen, forhøjet blodtryk, fejlfunktion af det kardiovaskulære system, ødem. Glem ikke, at overspisning er meget skadeligt for kroppen. Desuden anbefaler læger drikke en halv - to liter ren uden kulsyre vand om dagen.
For det femte er opmærksomme på kvaliteten af ikke kun mad, men også alle de ting, der omgiver dig. Interiør poster lavet af plastik, når det opvarmes, afgiver giftige stoffer, så du kan opleve hovedpine, svimmelhed, kvalme. Det samme gælder for den gamle polstrede møbler, som omfatter skum. Se dit tøj - bemærk at vælge den rigtige størrelse til at bære, når du ikke var dannet på kroppen af de røde striber i maven, under brystet eller rundt om halsen. De foreslår, at kroppen i disse steder for stram, trange blodkar. Lymfedræning områder brudt, bliver stillestående, hvilket resulterer i inflammation og endog kræft.
Sundhed er vigtigt for alle, og jo før du begynder at observere disse enkle regler, jo før du føler dig bedre.