Daglig hygiejne sund person er mindst 15-20000 trin. Denne bestemmelse omfatter: rejse rundt i lejligheden, at den måde at arbejde, gå ad trappen. Det er - alle de skridt, som hver person udfører på daglig basis. Som regel skal en sådan tjeneste og rejse indenlandske forlade mindst to timer eller 6-7000 trin. I så fald behøver du ikke nok til omkring 3-4 tusind. Det er en af de aktive walking, beregnet for 1 time.
Norma trin skal følges dagligt. Så vil du være i stand til at undgå inaktivitet og give sig selv med muskelaktivitet, uden at miste "i form".
I efteråret periode, som er forbundet med længere tids siddende eller stående på ét sted, er meget effektive morgen warm-up gymnastik:
- Lig på ryggen i en behagelig stilling, ben let bøjet i leddene, gør 10 krøller, og derefter udvidelse af hver samling.
- Ændre placeringen af hænderne for at varme op. Lig på din højre side i en behagelig stilling og mos alle leddene i sin venstre hånd, fra fingre til skulder. Tænd derefter på venstre side og "vække" højre hånd.
Watch out for hygiejne bevægelser, når du laver genopladning. I dette tilfælde enhver muskelspændinger skiftevis med afslapning eller ændring af denne holdning.
I efteråret, har tendens mange kvinder til at tage på i vægt. Det er relateret til fysisk aktivitet og ernæring. Pas på ikke at dele, før du spiser drikke et glas væske i små slurke - så at afværge sult dele reduceret med en tredjedel.
Undgå kostvaner, især på kort sigt - efter dem, du stadig har skrevet tilbage faldt pounds.
Sørg for at spise hver dag mindst en æble og tygge al hans Sæd. Faktisk, i kornene af et æble indeholder et dagligt indtag af iod.
Spis mere friske råvarer. Rå grøntsager bør indgå i din daglige menu.
Konvergerende tan efterlader døde hudceller, som, hvis de ikke fjernes, vil zashlakovyvat din hud.
Klare porer fra døde hudceller til at hjælpe en række forskellige scrubs og selv-massage. Hver dag, efter et brusebad massage hele din krop med sin hånd, mens rullende op kerner "gennemblødt" hud. Denne procedure aktiverer blodcirkulationen og fjerne døde hudceller.