Vinter hypersomni forekommer naturligt, og selvom din rutine er meget stressende dag, arbejde stress, er det stadig mere eller mindre formår at sove, for når det er koldt, alle konstant vil sove. Du skal bare ligge ned og sove. I sommeren, bliver det hele meget vanskeligere. Søvn bliver virkelig nemt. Den konstante mangel på søvn, sammen med varmen, fører til det faktum, at hele dagen i følsomme mennesker kan have en hovedpine, går træthed ikke gå i døgndrift, og kroppen er i en tilstand af alvorlig stress.
En god måde at håndtere dette kan være aircondition, men det kan have sine egne problemer. Hvis du sætter den op korrekt, kan det være for koldt om natten, og under den kolde varme - det er stadig et mareridt. Conditioning bør være et, som automatisk fastholder stuetemperatur inden for en forudbestemt indstilling.
For dem, der ikke har aircondition, bør du komme hjem, åbne alle vinduer og balkon. Lad huset spadseretur udkast, men alle værelser ventileret. Så gå ind under bruseren. Vand behandlinger genopfriske kroppen, genoprette kræfter træt krop, mens du slapper den. Hvis der er myg eller fluer, bruge desinfektionsvirksomheder og insektnet. Fordi ofte, selv om søvn mislykkes, knirke af en myg er i stand til at vække dig op midt om natten og ikke giver sove indtil morgenen.
Inden vi går til at sove let. Dybt og roligt trække vejret, gøre en aften undersøger gymnastiksalen. Massage er i stand til i høj grad at forbedre situationen.
En meget vigtig del af forberedelsen for natten - middag. Prøv at spise et let måltid, der er hurtigt fordøjet. Det er grøntsager, korn, grønne, kogte æg, ost, mælk eller frugt. Bland ikke disse produkter, som derefter forårsager gæring i maven. Korn fremme afslapning af kroppen, mælk og ost give sløvhed og løg og hvidløg har beroligende egenskaber. Det er ikke nødvendigt før sengetid drikke sort te eller kaffe, spise chokolade, varme krydderier, drikke alkoholiske drikkevarer. Du må ikke spise for meget, eller en fuld mave, vil ikke lade dig sove.
Må ikke rive med medicin for søvnløshed. Det er bedre at undvære dem, så vidt muligt. Korrekt ernæring er ofte i stand til at bringe meget mere effektiv end sovepiller. Hvis du stadig ikke kan undvære sovepiller, så tal med din læge om, hvad tabletter er mest egnet til dig.