En af de vigtigste årsager til fald depression er reduktionen af dagslys. I dette tilfælde er det nødvendigt at forsøge at kompensere for den manglende dagslys. I efteråret, kan du prøve at maksimere produktiv brug af lyse morgentimer. For at gøre dette, først og fremmest, du har brug for at stå tidligt op. Weekender er bedst udføres på landet - en picnic i det grønne, i fri luft, omgivet af munter selskab. Hvis du ikke kan bryde ud af byen, bare gå solarium.
Den anden, ikke mindre vigtig årsag til faldet af depression er vores inaktivitet. Dette problem er meget let at håndtere - Få fitness, dans, bare gå rundt eller har en morgen løbetur. Køb et abonnement til puljen. Enhver metode er egnet til at bringe liv lidt mere aktivitet.
Den tredje vigtig årsag - mangel på vitaminer efterår. Prøv at bruge gaver efteråret i fuld - spise så mange friske frugter og grøntsager. Tror ikke, at du er fyldt op nok vitaminer i det forløbne sommer. Vitaminer ikke ophobes i kroppen, og straks fordøjeligt. Så du har brug for konstant at genopbygge kroppen med vigtige vitaminer til ham. I efteråret vores krop er i akut behov for vitamin C og A, som kan findes i peberfrugt og citroner.
Den fjerde grund - ARI som følge af de første tre. I offseason, ARI påvirker alle. Den menneskelige krop er varm sommersol, kan ikke umiddelbart vænne sig til det regnfulde og sjappet vejr. Desuden ofte mennesker forsømmer elementer som garderobe halstørklæde og handsker, varmt undertøj. Derfor, for at undgå akutte luftvejsinfektioner, forsøge at klæde sig varmt og drikke masser af væske. Prøv at undgå, at sygdommen i stedet for at behandle det.
Den femte grund - et ønske om at se omkring lyse farver. Solrig sommer generøst folk levende farver: grøn græs, blå himmel, lyse farver ... En anden ting - sent efterår. I efteråret alle farver er kedelige og svovl, bliver kedeligt og uinteressant natur. Så prøv at omgive dig med lyse farver selv: bære lyse hus toppe og t-shirts, varm slåbrok også kan meget vel være en lys farve. Vis dine design færdigheder og anvende lyse wallpapers, dekorere dit hjem med usædvanlige farvede indvendige detaljer.
Alle disse tips vil hjælpe dig med at håndtere efteråret depression. Og hvis du bruger dem tidligere, og derefter forhindre dens forekomst.