Find dig selv et mål, der vil holde din tone og godt humør. Med tilstrækkelig motivation, vil du altid vågne op i godt humør, der vil hjælpe kroppen til at komme sig i en kort periode.
For at reducere mængden af søvn, observere tilstanden af dagen. Læg dig ned og stå op på samme tid, gøre motion, tage en kontrast brusebad. Dette er et ekstra gebyr du om morgenen, og trænet krop vil klare mangel på søvn uden betydelig skade på helbred.
Opgiv dårlige vaner, overdreven passion for kaffe og energidrikke, alkohol indtag, rygning gør blodkarrene svag og skrøbelig. Kredsløbssvigt, vil du altid søvnig på grund af dårligt helbred. Kun et godt helbred og et passende niveau af fysisk kondition vil hjælpe dig forlænge tidspunktet for vågne.
Til at sove var den mest dybtgående, opgive middag lige før sengetid, ikke spise for meget, spise masser af grøntsager, frugt og frisk juice. Tre gange om året, tage en multivitamin.
Inden vi går i seng skal du oprette et ritual, der hjælper dig falde i søvn og vågne op i tide. Dette kan være et varmt brusebad, et glas mælk eller yoghurt, ser tv eller en stille 30 minutter at læse din yndlingsbog.
Inden vi går til at sove altid ventilere lejligheden. Varmt og gammel luft rum er ikke befordrende for ordentlig hvile, og du vil ikke være i stand til at sove i en kort periode.
Vær særlig opmærksom på strøelse. De bør være så praktisk og behageligt for dig. Hvis du elsker høj pude og en tung tæppe, så for en resten skal du købe dem. Nogle kan lide vægtløs tæppe og en lav pude. I almindelighed, for at sove hurtigt, er det nødvendigt fuldt ud at sove.