På grund af manglende søvn samlede mennesker kun tre dage bliver ansigt "asocial zombie." Hvis en konstant belastning gør det umuligt at sove i 8-9 timer, så hvad man skal gøre? Vi skal finde en måde at sove i kortere tid.
De fleste processer i kroppen, herunder søvn dirigerer hjernen. Da hyppigheden af drømmen med rette mener, at den er baseret på en bestemt periodicitet, nemlig lys cyklus "dag-nat." To nætter uden søvn allerede gør sind-sidet, og en person kan ikke tænke ordentligt. Der er mange problemer, såsom hypertension, diabetes, hjertearytmi, hukommelsestab, depression, fedme og mange andre lidelser.
Somnology (specialister, der studerer søvn) hævder, at i dag ingen nye metoder til at afkorte varigheden af søvn uden skade på kroppen. For et normalt liv og rekreation mand mangler 5, 5 timer i en søvnig rige. Men det betyder ikke, at folk vil føle sig frisk og søvn. Og på grund af det faktum, at der er flere søvn faser.
Der er en langsom søvn og sover hurtigt. Under REM-søvn hjernen bearbejder information akkumuleret i løbet af dagen. Men under slow-wave sleep er brugen af sundhed: hjernen på dette tidspunkt behandler oplysninger om problemerne i kroppen. I denne fase, udvinding af energi, der kræves af kroppen, der er en celle vækst og reparation.
For folk, der ønsker at forkorte varigheden af drømme, den vigtigste opgave er at bestemme den tid for effektiv søvn, hvilket er meget vanskeligt. For korrekt beregning nødt til at bruge et enkelt forsøg. Først skal du vælge et par ubesatte dage, hvor du ikke har råd til ikke at sove mere end en dag.
Eksperiment starter ved midnat. Fra dette punkt begynder at lytte til deres egne følelser og krop. Forstå, når kroppen ønsker at sove, er det nemt, fordi angrebene vil begynde at falde i søvn. For yderligere analyse, eventuelle ændringer med din krop er optagelsen værd. Angiv det tidspunkt, hvor der var et ønske om at sove blev vurderet ved 3-skala angreb force søvn og registrerer dens varighed.
Alt dette skal fortsætte til midnat den næste dag. Endvidere at sove, definere to mest magtfulde angreb søvnighed. For eksempel, den første fase fra 6 til 7:00, det andet 17-18 dage. Så ville den ideelle tidsplan se således ud: fra 4 til 9 am og fra 15 til klokken 20.
Glem ikke at tage hensyn til, at når drømmen vil være effektiv, og kan springes over. Derfor 2 timer før "din" tid ikke bør drikke kaffe og ingen internet!