De vigtigste ting, du nødt til at justere sig i overgangen til den ordning magt - overgangen til en helt ny livsstil. Dette er ikke en kost, du kan smide i et par dage. Det er en langsigtet effekt systemet vil hjælpe dig se i spejlet af den nye mand. De vigtigste elementer i systemet - er kontrol af måltid gange, samt en kombination af visse produkter, afhængigt af tidspunktet på dagen.
Så om morgenen og op til 12 timer om dagen, kan du ikke nægte mig selv noget. Hvis overholde komplekse kost, du ønsker at have et par måneder til at spise et stykke pizza - spise det. Men kun 12 timer om dagen. Der er dog undtagelser til enhver regel. Så betyder Catherine ikke rådgive spise mælkechokolade. Det er bedre at erstatte det med sort.
Fra 12 til 14 timer kan spise noget andet end det, der er blevet stegt i olie mad. Fra 14 til 17 af reglerne i "minus 60" forbyder kombinere retter kød eller fisk med kartofler eller pasta. Men du kan tillade sig et par skefulde mayonnaise eller creme fraiche. Også i eftermiddag er bedre at opgive brugen af hvidt brød, og bedre og udelukker bageri.
Til middag, godkendte produkter er kød og grøntsager, hytteost, yoghurt, frugt. Hovedreglen - middag bør være op til 18 pm. Efter 18 timer er der absolut ingen bedre. Hvis du er fuldt fodres hele dagen, betyder det ikke gøre dig arbejde. Af alkohol i systemet tillod brugen af tør rødvin.
Forfatteren anbefaler også, at kombinere ernæring med motion. Lad dem ikke være for intens, men regelmæssige. Det er værd at bemærke, at systemet "Minus 60" er godkendt af læger og ikke skader kroppen og stress. Indstillet til en ny kost og observere alle regler, vil du ikke mærke til, hvor ubesværet begynder at tabe de ekstra pounds.