For generelle anbefalinger ved brug af bønne kost omfatter følgende råd: prøv at drikke mere vand og te, brygget på baggrund af urter og plantestoffer, opgive brugen af salt og sukker, morgen og aften drikke et glas 2, 5% af kefir.
Generelt vil tidsplan for ugen se således ud:
Første dag
Ved morgenmad bør drikke en kop yoghurt, spise en lille smule af det tørrede sorte brød og hård ost 50 gram. I intervallet mellem morgenmad og frokost (frokost) spiser et æble. Frokost og aftensmad vil bestå af vegetabilsk salat, 100 gram kogt bønner (rød) og et glas juice.
Dag to
Til morgenmad, drikker kefir og spise 100 g hytteost. Frokost at spise et æble. Frokost vil bestå af 100 gram kogt bønner og salat, og om aftenen, spiser den samme del af bønnerne og tilsæt kogt fisk middag.
Dag Tre
Til morgenmad som sædvanlig, drikke en kop yoghurt, spise nogle tørrede brød med ost. Til frokost - igen grønt æble. Til frokost, spise 100 gram bønner med grøntsager og drikke et glas juice. Til middag, koge 100 gram bønner, spiser det med grøntsager og vaske ned med et glas tomatjuice.
Dag Fire
Morgenmad består af 100 g ost og te. Spis et æble til frokost. Til frokost - 100 g bønner og gulerod salat med æbler, krydret med lidt honning. Til middag, spise kogt kød, bønner - 50 gram te.
Dag Five
Til morgenmad, spise yoghurt eller hytteost 100 gram. Til frokost - alle på samme æble. Til frokost - 100 gram bønner, vegetabilske salat og juice. Til middag, salat, igen 100 gram bønner, 2 kogte kartofler og et glas tomatjuice.
Dag seks
Til morgenmad, spise 50 gram hård ost med kiks, drikke te. Til frokost i stedet for et æble drikke kefir. Til frokost, spise 100 gram hytteost, vegetabilske salat og juice. Om aftenen, koge 200 gram bønner og tilsæt æble middag.
Syvende dag
Til morgenmad, spise 100 gram hytteost eller yoghurt, drikke te. Til frokost spiser et æble. Frokost vil bestå af 100 gram bønner med grøntsager. Til middag, spise grøntsagssuppe eller suppe, 100 gram bønner, drikke citrus juice.
Kost ganske streng, afvigelser fra de anbefalede produkter er ikke tilladt. For at konsolidere resultaterne af vægttab i løbet af den første uge, du har brug for at "gå ud" af kosten gradvist. Få dage efter kosten bør udskiftes bønner alle side retter og undgå at spise slik og fødevarer med højt indhold af fedt.
Glem ikke om kontraindikationer: bønne kost anbefales ikke til folk med sygdomme i mave-tarmkanalen.