For det første at udvikle en ny kost hver dag (det er det vigtigste princip i vores kost) er interessant, for det andet, holde sig til det, blot fordi den består af lækre retter. Og for det tredje, vil resultaterne glædeligt overraske dig: minus 5 kg på bare én uge! Tabe med sjov og glæde!
Dag 1
Ved serum
- minus 1 kg
Vi begynder med kroppen udrensning kost og gør brug af serum. Dette produkt har en række nyttige egenskaber. Serum giver blid behandling for at afgifte kroppen, "lever" tarmene sunde mejeriprodukter bakterier, samt en glimrende kilde til protein, mineraler og magnesium.
Morgenmad: jordbær shake. Bland de Mos 200 g jordbær med 300 ml serum.
Frokost tid: agurk ryste. Forbered mosede 1 agurk, 1/2 bundt af grønne og 400 ml serum. Føj til smage citronsaft, salt, peber og karry.
Middag: Ryst med frø spirede hvede. Bland 300 ml serum med 2 spsk wheatgrass juice eller saft artiskokker og tilsæt 1 spsk hakkede grønne hvidløg.
Bonus for mod
For hvad du beslutter at gå på en diæt og har holdt en hel dag, forkæl dig selv med en nat-honning mandarin bad. For at gøre dette, tilsættes 1 spsk varmt vand honning, 1 pose vaniljesukker og 10 dråber mandarin olie.
Dag 2
Frugt og grøntsager
- Minus 0, 5 kg
Fortsæt med at rense kroppen ved hjælp af frugt og grøntsager. I dag kan du spise så meget som du ønsker. Med kun én begrænsning - den regel gælder kun for frugt, grøntsager og salater.
Morgenmad: fedt frugt-ud af enhver frugt, 100 g kogt ris eller spaghetti.
Frokost tid: vegetabilsk salat fra alle grøntsager og salat blade 150 g kalvekød (eller laks steaks.
Middag: frisk tomat. Forbered mosede tomater 6-8.
Produkter af dagen
Spis om sundhed:agurker, salat, tomater, jordbær, gulerødder, fedtfattig yoghurt, appelsiner.
Spis grøntsager og frugter: ris, frugt yoghurt, kyllingebryst, kalvekød bøf, fedtfattig laks og nudler.
Forbudt: skinke, brød fra tsel¬nogo korn, ost, korn, ost.
Dag 3
Protein kost
- minus 1 kg
Fortsæt til brænde kalorier og begynde Dronning kost - protein kost. Det er kendt, at for nedbrydning af proteiner kroppen bruger en masse kalorier. Og i kombination med visse produkter processen kan være endnu mere effektiv end 2-fold. Tilføj i dagens kost så meget som mulige produkter fra listen over fedt brændere og tabe sig hurtigere.
Morgenmad: banan shake. Forbered mosede banan 1 og 4 isterninger. Drys med kommen frø.
Frokost tid: Laks med citron, ingefær og grøn salat. Marinere 1 stykke laksefilet 3 spsk citronsaft. Krydr med salt og peber og steges i 1 spsk olivenolie. Salat hæld eddike på toppen rist frisk ingefær.
Middag: kyllingebryst med chili og peberfrugt. Skær 200g kylling terninger, salt, peber og steges i 1 spsk olivenolie. Tilsæt 1 tern peberfrugt, grønne løg, sojasovs, hvidløg og drys med chili.
Energizer
Tilføj dig selv mangler energi med en speciel hals. For at koge det, presse saften fra 4 grapefrugter og appelsiner 4. Hæld 2 liter vand og drikke hele dagen i små slurke.
Dag 4
Rice Diet
- Minus 0, 5 kg
Brune ris med friske grøntsager og frugt - den hemmelige harmoni af Hollywood-stjerner. Ris indeholder kulhydrater og fibre, der længe bevarer følelsen af mæthed. Desuden er det let at fordøje, viser kroppen af overskydende væske (hvis det ikke er salt) og skadelige stoffer, styrker bindevæv. Alle i dag, den kost består af 200 gram ris med grøntsager og frugter. Ris kan fremstilles i forvejen og opdelt i flere portioner.
Morgenmad: æble Fig. Tilsæt 100 gram ris 150 ml æblejuice og 100 ml vand og kog i 40 minutter på lav varme. Bland med 500 g hakkede frugt.
Frokost tid: ris med grøntsager. Tilsæt 100 gram ris 250 ml vand og kog i 40 minutter over svag varme. Tilføj urter og krydderier efter smag. Må ikke salt. Bland med 850 g finthakkede grøntsager.
Middag: ris med grøntsager eller frugt. At vælge imellem.
Dag 5
De vigtigste produkter i dagens menu - frugt, grøntsager og pasta. Den grundlæggende regel i dag - så lidt som muligt fedt. Helt at opgive dem, er det ikke sandsynligt at lykkes, og har ikke brug for (nogle vitaminer absorberes kun i nærværelse af fedt), men at reducere antallet, du er udmærket i stand.
- Mindre omkring 5 kg
Produkter af dagen
I dag, kan du: frugt, grøntsager, salater, skummetmælk, valle, kyllingebryst, kylling pølse, kogt skinke, gær kager I dag er det umuligt: salami, bacon, flæskesteg, smør, pizza, fastfood, ost, slik, chokolade, kager, is
Morgenmad: frugtsalat. Skær i små tern 100 g ananas, 1 æble, 1/2 banan, alle mix og sæson med 2 spsk appelsinsaft.
Frokost tid: nudler med broccoli. Kog 150 g nudler i henhold til anbefalingerne på emballagen. Hæld vandet fra og lad 50 g til middag. Hæld 120 g broccoli 150 ml grøntsagsbouillon og lad det simre i 4 minutter. Tilsæt 2 spsk finthakkede selleri greens, 4 spsk citronsaft og kog puré. Let salt og peber. Serveres med nudler og eventuelle greens.
Middag: ragout af grøntsager. Skæres i tern og let steg peber 150 g, 50 g broccoli, blomkål 50 g, 50 g zucchini, selleri 50 g og 50 g af papirmasse ananas. Bland 50 g nudler. Tilføj 4 spsk sojasovs, 4 spsk citronsaft, 1/2 tsk honning, salt og peber efter smag.
Dag 6
Kål Soup Diet
- minus 1 kg
Magic kål suppe refererer til "klassikere af genren", og har en fremragende ry i hele verden. Hans hemmelighed er enkel: et stort antal nyttige stoffer, der er indeholdt i det stimulerer afbrænding af kalorier og toksiner ud af kroppen, hvilket gør ham virkelig tabe. Spis det hele dagen i ubegrænsede mængder, og i mellem måltiderne - masser af frugt. At fordøje dette bjerg af mad, kroppen har brug for at arbejde hårdt. Som et resultat af at brænde flere kalorier end træder.
Kål suppe opskrift
Du skal bruge: 6 løg, 2 dåser tomater i saft, 2 grøn peberfrugt, 1 kål, gulerødder 5, 1 bundt selleri, 1 bundt persille, 2 breve af øjeblikkelig løg suppe, salt, peber, karry, chili.
Vegetabilske Vask, skræl og hakkes fint. Alle tilføje op i en gryde, hæld 2 liter vand og kog i 10 minutter over medium varme, reducere varmen og lad det simre yderligere 30 minutter.
Morgenmad: kål suppe.
Frokost tid: kål suppe.
Middag: kål suppe.
Watch Out! Et stort antal af spirer kan medføre ubehag i tarmen. Hvis du ikke kan stå kål, erstatte det med en farve eller broccoli.
Dag 7
Separat mad
- Mindre omkring 5 kg
I dag er en særskilt fødevarer. "MIX" proteiner og kulhydrater er strengt forbudt. Du kan spise yoghurt og ost, müsli, du kan, men uden frugt. Adskil princippet af magt skaber optimale betingelser for mave-tarmkanalen og til at reducere vægten.
Produkter af dagen
Protein: alle former for kød, fisk, skaldyr, pølse, æg, mælk og frugtsaft
Kulhydrat: korn, dejprodukter, nudler, ris, kartofler, korn, brød, bananer, søde æbler, friske figner, friske figner, honning, ahornsirup, øl
Neutral: grøntsager, urter, svampe, valle, kefir, yoghurt, hytteost, creme fraiche, fløde, oliven, sesamfrø, nødder, vegetabilske olier, røget kød og fisk, salami, grøntsagssaft
Morgenmad: kulhydrat - bolle med ost eller hytteost og honning. Protein - frugt eller røræg med grøntsager, men ingen brød.
Frokost tid: protein - 150 gram kød (eller 200 g fisk) eller et produkt af en neutral gruppe.
Middag: kulhydrat - 130 g af noodle, ris 130 g, 200 g og 400 g kartoffelsalat.
10 fedt brændere
1. Serum. Nylige undersøgelser om ernæring har vist, at det er calcium fremskynder processen med at brænde kalorier i kroppen. 0, 5 liter serum indeholder 75% af den daglige værdi af calcium.
2. Chili selv i små mængder forøger termogenese (processen med varmeudvikling) ved 25%. Som et resultat, skarp (men for en kort tid) øger strømforbruget og forbrænder kalorier.
3. Grøn te. Den indeholder catechiner (kraftige antioxidanter) også hjælpe brænde kalorier og øge energiforbruget.
4. Ginger fremmer varmeoverførsel og forbedrer fordøjelsen.
5. rødt kød. 100 g rødt kød indeholder 80 mg L-carnitin - et stof, der spiller en vigtig rolle i fordøjelsen af fedt og energiproduktion.
6. Laks indeholder jod, som er nødvendig for produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, som regulerer basal stofskifte.
7. Vand reducerer følelsen af sult. Nylige videnskabelige undersøgelser af tyske forskere har bekræftet, at vandet indeholder ikke blot ingen kalorier, men også brænder en række af dem.
8. Spidskommen øger virkningen af insulin, stimulerer afbrænding af kalorier og reducere sult.
9. citroner. Fra citroner tabe. De indeholder C-vitamin stimulerer fedtforbrænding proces.
10. Hvidløg forbedrer fordøjelsen og fjerner fra kroppen overskydende væske.