Hvede dag
180 g af korn for at falde i søvn i 3/4 liter vand og kog i 20 minutter på lav varme.
Breakfast - grød + saccharin + 1/2 kop mælk.
Frokost - løg stilk + 1 kop vegetabilsk bouillon (bare koge) + grød.
Middag - grød + yoghurt (125 g) + + saccharin kanel.
Hirse dag
180 g hvede i 3/4 liter vand - kog og lad ved svag varme i 30 minutter.
Breakfast - 1/2 kop varm mælk grød + + saccharin.
Frokost - 1 kop vegetabilsk bouillon + grød.
Middag - 1 revet æble + citronsaft + saccharin.
Oat dag
178 g havre i 3/4 liter vand til at koge, koge i 10 minutter på lav varme.
Breakfast - 1/2 kop mælk + saccharin + grød.
Frokost - 1 kop vegetabilsk bouillon + grød + hvidløg, persille.
Middag - 80 gram hytteost + 3 spsk mælk 1 spsk kakao + + + grød saccharin.
Rice Day
140 gram ris til at koge 35 minutter.
1/2 kg af skrællede æbler skåret og sat ud et mindre antal ve vand. Bland æbler, ris, citronsaft, saccharin, kanel.
Byg dag
180 g af byg i 3/4 liter vand bring i kog og kog i 10 minutter på lav varme.
Breakfast - grød + saccharin + 1/2 kop mælk.
Frokost - 1 kop vegetabilsk bouillon + grød + løg + peber stilk.
Middag - grød + appelsinjuice 1/2 kop + 2 spsk kondenseret mælk + saccharin.
Boghvede dag
180 g boghvede i 3/4 liter vand bring i kog og kog i 10 minutter på lav varme.
Breakfast - grød + 1/2 kop mælk + saccharin.
Frokost - 1 kop vegetabilsk bouillon + + grød krydderier.
Middag - 1 kop yoghurt + korn + saccharin.
Blandet dag
60 g hvede, boghvede, havre, hæld i 3/4 liter vand og bring i kog, kog i 20 minutter på lav varme.
Morgenmad: 1/2 kop varm mælk grød + + saccharin.
Frokost - grød + 3 spsk tomatpuré 1 kop + vegetabilsk bouillon (alle varm) + hvidløg krydderier.
Middag - grød + revet æble + saccharin + citronsaft + kanel.
www.superdiet.ru