For det første, før du vælger en kost, en kvinde bør grundigt forstå det. Som regel nogen mådehold i spise indebærer vægttab ved at begrænse os til en fødevare. Alle mennesker på jorden stofskifte er anderledes. En bedre absorberes kulhydrater, og den anden - fedtstoffer. Derfor vil en kvinde have til at sidde på "carb" diæt, den anden - for at udelukke fra forbrug af fedtstoffer. Således kan forkert valg "sultestrejke" føre til et sæt ekstra pounds.
En anden årsag til vægtforøgelse i kosten anses for at være den forkerte metode til uddannelse. Mange piger naivt tror, at jo mere tid de tilbringer i gymnastiksalen, jo hurtigere kan du tabe sig. Men det er ikke. Intens motion fører til muskelvækst, og dette påvirker i høj grad den samlede vægt af kroppen og dannelsen af den kvindelige silhuet.
Af det foregående bør det være en enkel konklusion - du har brug for at søge hjælp fra en specialist (ernæringsekspert), som vil blive udviklet for hver kvinde hendes kost og selvfølgelig adgang til sportshal. Til at opstille sådanne programmer specialist vil tage hensyn til alle de fysiologiske data for messen køn, og især sin krop, især, fordøjelse og stofskifte.
Hvis du besøger en ernæringsekspert eller anden grund ikke virker, skal overholde følgende tips. Opgiv at kost, som du nu har, men som ikke er omfattet. I stedet for de sædvanlige snacks i form af chips, cookies (højt kalorieindhold) og de samme æbler (de forårsager appetit), rassosite en (ikke mere!) Karamel. Brain straks modtager et signal, som vil indvarsle i selve optagelsen af kulhydrater og sult afrundede.
Eliminer fra din kost stegte retter. Bedre at koge dig selv til morgenmad og frokost kød, kylling, gulerødder og rødbeder. Reducer portion forbruges til morgenmad og frokost. Anbefales at spise små doser, med omhyggelig prozhevyvaniem hvert stykke. Så kroppen vil være tilfredse, og du kan føle al den smag og aroma af madlavning.
Endelig, så spørg instruktøren i gymnastiksalen for at samle dig op øvelse "strække", som ikke vil tillade musklerne til at vokse i volumen, men kun styrke dem.
I sidste ende er det værd at minde om, at det eneste rigtige tilgang til kost kan føre en kvinde til det ønskede resultat - et tal, som hun længe havde drømt om.