Den vigtigste del af livet, efter at kosten er mad. Hengive sig til kosten i nogle produkter, så ønsker at købe bare et lokalt supermarked, der blev anset for tabu, og spise til mæthed. Og dette kaldes opdeling fødevarer. Du skal være opmærksom på, at hvis strømmen er valgt korrekt, kroppen stadig for 1, 5 måneder tabe sig efter en diæt. Derfor mangler på dette tidspunkt det mest forfærdelige, fordi hårdt tilkæmpede kurs på dit vægttab kommer til ingenting.
Ikke at bryde, det er bedre at sidde i en afbalanceret kost, der begrænser kaloriefattige kost, og ikke strengt forbyder kulhydrat eller protein produkter. Selv da, vil din krop i løbet af kosten bygge spiseadfærd, som er lettere at vedligeholde end så igen danner andre kostvaner.
Men der er tips, der vil hjælpe dig efter en diæt for at holde formen. Hvis de holder sig til et helt liv eller længere periode, vil du slippe af ekstra pounds.
Ikke helt rigtigt erklæring om, at du ikke kan spise efter 18.00. Prøv ikke at spise mad i 3 timer før sengetid. Til denne regel at vænne gradvist. Og hvis du virkelig ønsker at spise, ikke nægte dig selv. Det er muligt at spise majs brød med honning og en kop te. Umiddelbart efter kosten er ikke overfylde skål mad, glæde, at "polugolodovka" sluttede. Eksperter anbefaler har 5 gange om dagen, men når denne del ikke bør være større end 150 g
Eliminer alle slags fastfood. Medtag i kosten af alle de produkter (men i et rimeligt beløb). Spis rigtigt: omhyggeligt tygge hver bid langsomt indtil betingelsen af gylle. Ikke helt fornuftig og rådgivning til at drikke 2 liter om dagen af væske. Hvis du har en kurvet form, sit overskud, vil du ikke drage fordel: de bidrager til aflejring i hofter og bryst overskydende fedt.
Slip af snacking hjælper researchede kost. Kampen på andre måder ineffektive. Dyrke en slags pedanteri i fødevaren.
Hvis du begynder på en diæt fitness center, er det nødvendigt at fortsætte beskæftigelsen. De skal være regelmæssig og fornøjelig. Hvis du forårsage en vedvarende irritation besøger aerobic, er det tid til at ændre noget. Prøv at ændre retning. Tilmeld dig en svømmetur eller mavedans. Vi kan begrænse aftenture: du får og moralsk glæde og gavn. To timer om ugen, i det mindste, er det nødvendigt at afsætte til fysisk stress. Husarbejde kan erstatte fitness. Men skal arbejde aktivt. Gør dit bedste og høj kvalitet, og hurtigt. Hvis du sveder, så produceret den ønskede effekt. Det er bedst at købe en dragt af indre anliggender lyse farver - det tilpasser sig den ønskede mode og styrker.
Også nødt til at beskæftige sig med afhængighed. Alkohol og nikotin zashlakovyvayut kroppen, hvilket fører til overvægt. Det er ikke nødvendigt overhovedet at udelukke alkohol. Foretrækker hvidvin. Naturlige farvestoffer, der er i pink og røde vine forbliver på væggene i maven og spiserøret, forhindrer den normale absorption af fødevarer. Og afstå helt fra den mousserende vin champagne stiger appetit.
Fejlagtig påstand om, at, stoppe med at ryge, folk fylde. For vægtforøgelse er "bedrag" af kroppen med mad. Det er, når du ønsker at ryge en cigaret, er en person på udkig efter en erstatning. Faren er, at som en erstatning tjene frugt eller slik, hvor meget sukker, og tyndere krop er ubrugelig.
Et andet godt råd - holde vægten med glæde, at få glæde af processen. Den vigtigste rolle spilles af motivation: du ikke mishandle din krop og kæmpe for harmoni! Husk at spise ordentligt - det er nyttigt at spille sport - rart ikke at have dårlige vaner - vidunderligt! Efter alt, du ønsker at blive den mest-mest, og dit humør er at være den mest mest.