I dag er der flere muligheder for velnærede kost. For folk, der ikke afviger meget efterspørgsel efter fødevarer vil passe følgende menu:
Til morgenmad, spise 100 g ost, 100 g ost og vaske ned med te og 1 skefuld sukker.
Til frokost også lov til at spise 200 gram fedtfattig hytteost, tilføje nogle hårdt kogt æg.
Middag omfatter en del af kogte kartofler (ikke mere end 100 gram) af fisk (70 gram) og champagneproplukke sauce. Kaffe eller te er også lavet med 1 spsk sukker.
Det skal bemærkes, at effekten af "mæthed" opnås ved det høje indhold af protein i de ovennævnte produkter. Hold dig til denne diæt i 7 dage (ikke mere), og du kan opnå fantastiske resultater.
I så fald, hvis man kan lide variation i din kost, bør du være opmærksom på den anden udgave af den velnærede kost. Hver dag vil du få 1700 kalorier. Længde er 7 dage kost. I denne periode, er du nødt til helt at opgive sukker og alkohol.
Onsdag:
Til morgenmad cook 250 gram frisk kål, som kun kan drikke mineralvand uden gas.
Lov til at spise til frokost 4 spsk. spiseskefulde kogte ris, det firma, der vil gøre en salat af friske gulerødder (150 gram), klædt med olivenolie.
Alle dine middag - 150 gram kogt fisk med en lille stykke brød kost. Du kan også forkæle dig selv med en salat.
Onsdag:
Ved en frokost venter risengrød uden sukker, kogt i mælk og et glas æblejuice.
Til frokost koge 200 gram fisk, tilføje en skål frugtsalat (orange, pære, æble) og juice (orange eller fersken).
Middag vil give dig et godt udført stykke magert kød, der går perfekt med salat, en skive brød (kost) og citronsaft. Kan også spise en orange.
Onsdag:
Ved morgenmad, frugtsalat og appelsinsaft.
Til frokost, 250 gram kogte bønner, frisk salat og mineralvand. Du kan spise et stykke brød.
Middag - en kogt kartoffel og stegte svampe. Skyllet med alt dette mineralvand uden gas.
Onsdag:
Orange eller et æble til morgenmad, komplet med et glas æblejuice.
Til frokost kog blomkål og nogle ris, tage et æble og brød.
Hele middag vil bestå af 2 kogte kartofler, et stykke kogt fisk og brød.
Fredag:
Breakfast - risengrød uden sukker, kogt i mælk, mineralvand.
Frokost - salat af frisk tang med et stykke brød og mineralvand.
Middag - en kage lavet af rismel med frisk salat (kål, gulerødder, grøn salat, vegetabilsk olie).
Lørdag:
Til morgenmad, vil du finde en kål salat med brød og mineralvand.
Til frokost kan du lave en salat af salat, kål, selleri og gulerødder. Glem ikke æblejuice.
Til middag, 100 gram ris, en halv grapefrugt og salat.
Søndag:
Endelig udarbejde en frugtsalat til morgenmad (abrikoser, æbler og svesker).
Kog ris til frokost, tilsæt skiver af dine foretrukne frugter og honning.
Afslutter den sidste dag i kost af kogt fisk, tang salat og mineralvand.