Princippet om "systemet -60" er ret enkel. 12:00 får lov til at spise dine livretter i enhver mængde. Det kan endda være kager, chokolade, kager, stegt kylling, fede kød, krydret, fastfood, sodavand, osv
Om eftermiddagen, er du nødt til at begrænse strømmen, men det betyder ikke, at du skal sulte. Fra 12,00 til 18,00 du kan ikke have, hvad der kunne blive spist om morgenen. På dette tidspunkt, skal kosten består for eksempel fra kogt ris og kylling. Også ved middagsbordet kan koge suppe, men kan ikke passeres løg. Hvis ikke det vil være "ikke velsmagende", så kan du stege løg, men derefter på smør, creme fraiche og mayonnaise har at give. Suppen er parat enten på vandet og kartofler eller kød bouillon og derefter ingen kartofler. Du kan spise suppe af bønner og ærter. Til frokost kan du også spise fermenteret mælk og fedtfattige mejeriprodukter. Kombination af produkter kan være vilkårlig. Det eneste du ikke kan kombinere pasta, kartofler, søde kartofler og bønner med kød- og fiskeprodukter.
Middag bør være "nemme". Du kan vælge en af mulighederne aftensmad: frugt og grøntsager (undtagen kartofler, ærter, squash, aubergine) eller en lille fedt mejeriprodukter, frugter eller grøntsager med boghvede eller ris, kød med æg og skaldyr.
Efter 18:00 strømmen skal udfyldes. Om aftenen kan du drikke grøn te, kaffe, rødvin i små mængder. Populær i nogle kostvaner eller fastende faste dage i "System -60" er ikke nødvendige, kan de forstyrre det modsatte den korrekte proces med vægttab.
En nødvendig komponent i denne diæt er motion mindst 10 minutter hver dag. Også vigtigt hudpleje. Fordi i færd med vægttab huden kan begynde at "hænge", er det nødvendigt at bruge kosmetik at bevare sin elasticitet og reducere rynker. En positiv virkning på huden og massage.
"Systemet -60" giver dig mulighed for at tabe sig uden sultestrejker, men ikke på kort tid. Denne diæt ikke belaster de mennesker, med tiden bliver det en livsstil. Når det ønskede resultat er opnået "systemet -60" vil arbejde på at vedligeholde det.