At tabe sig ordentligt og permanent gemme resultatet, bare lytte til dine biorytmer og adlyde kroppen. Biorytmer er dagligt, ugentligt, månedligt og årligt.
Aktiviteter daglige biorytme starter omkring 7:00. Det er fra 7 til 9 timer, vores krop nedbryder fedt og producerer energi. Han tilbringer aktivt næringsstoffer og ikke gemme dem. Derfor er sikker morgenmad, selvom du ikke ønsker dette. Fra en solid morgenmad afhænger af din evne til at arbejde hele dagen. Selv spist til morgenmad muffin Bare rolig - alt vil blive spist på dette tidspunkt, straks genbruges til energi.
Medtag morgenmenu juice, havregryn, kogt æg, brød med klid. Alle disse produkter vil yderligere energigivende kroppen.
Før frokost kan du nogle gange råd alle mulige lækkerier skadelige i små mængder.
Til frokost, nemlig 13-14 timer dit stofskifte begynder at bremse. Begynder overgang kroppen fra opdele stoffer til deres ophobning.
Derfor, som man siger, frokost "for at dele med andre." Mad skal ikke længere sådan en højt kalorieindhold, som mad til morgenmad. Og, selvfølgelig, har ingen boller.
Fra 18 til 21 kroppen begynder at kraftigt strømpe næringsstoffer. Den gemmer dem, men ikke behandler. Det er derfor på dette tidspunkt så sulten.
Må ikke nægte dig selv dette. Spise, og i ubegrænsede mængder, grøntsager salater klædt med citronsaft, stuvet grøntsager, æbler, yoghurt drink.
Kernen i vores uge-lange jetlag er energi inden for en uge. På grund af det faktum, at vi arbejder, nervøs og kæmper med stress, kroppen bruger 25% flere kalorier end i weekenden. Vi spiser også 25% mindre end i weekenden.
Derfor bør magten i weekenden ikke være for højt kalorieindhold. Og erstatte tv og sofa fod Film. Bare ikke spiser popcorn og chips der.
Månedlig biorytme cyklus afhænger af kvinden. Maksimal fedtforbrænding forekommer ved 7-12 dages cyklus. I denne periode kan du råd mad med "nyttige" fedtstoffer. Den maksimale akkumulering af fedt går til 22-26 dage. På dette tidspunkt, forsøge at spise kalorielette fødevarer.
Årlig biorytme er forbundet med den tid af året. Kroppen nedbryder fedt aktiv i april og maj, og i oktober-november det ophobes. Derfor vil den mest effektive vægttab være i foråret, og med debut af efteråret stick med den "rigtige" kost og ikke læne sig op ad skadelige goodies.
Og glem ikke om vandring aftenture, let morgen øvelser og en positiv holdning.