Samtidig er du nødt til at vælge de produkter, der ikke er forbudt af medicinske årsager. Mangel på næringsstoffer, der opstår, når fødevarer restriktioner, kan der kompenseres for anvendelse af vitaminer, eller fra andre typer fødevarer.
Kalorieindhold kost måltider skal overholde kroppens energi tab. Dette tal er beregnet individuelt under hensyntagen til køn, alder, sundhedstilstand og livsstil af mennesket. Stillesiddende mennesker bør ikke spise for meget, for at spare energi "i reserve". Ubrugte midler bliver overvægtige. De, der konstant oplever stor fysisk anstrengelse, såsom løb eller engageret i opbygningen af en magt sport, du har brug for højt kalorieindhold fødevarer.
En anden vigtig regel angår en fremgangsmåde til madlavning. Ikke kun for folk, der lider af kroniske sygdomme, men også ganske sundt, er du nødt til at reducere, og ideelt set - helt at udelukke brugen af stegt, røget, saltet, syltede retter. De bedste muligheder for varmebehandlede produkter - stewing, kogning, ristning og dampende.
Et godt udformet kost menu bør omfatte mindst 4 måltider. Spiller en vigtig rolle regelmæssige intervaller mellem måltiderne. Så det er muligt at tilvejebringe praktisk talt uafbrudt strøm af energi i kroppen. Den vigtigste og mest komplette "fest" at blive middag. Den tegner nødt til at afsætte omkring 45% af de daglige kalorier. Ved morgenmad, kroppen modtager - 25% af kalorierne i eftermiddag - 15%, og til middag - 25%.
Vi må ikke glemme den regelmæssige udrensning af fordøjelseskanalen, specielt i tilfælde af gastrointestinale problemer. Hvis der ikke er medicinske kontraindikationer, 1-2 gange om måneden, kan du drikke et glas urte afførende virkning med. Rengøring funktion og udføre dag mono-kost, såsom kefir. Men mennesker, der er syge, kan de ikke bruges.
Og den sidste regel. Holde sig til kosten behov er konstant. Du kan ikke gå tilbage til den forbudte fødevarer efter bestået forværring af kronisk sygdom eller blev droppet hadefulde pounds. En afbalanceret kost bør virkelig blive en ny måde at leve på.