Ingen grund til at sulte for at tabe sig. De mennesker, der begrænser deres daglige mængde på 1.200 kalorier, reducere risikoen for metabolisk effektivitet med 45%. Sidder ned på en stiv kost, du befinder dig i en ond cirkel - spise færre kalorier, men også forarbejdning af fødevarer spildt lidt. Forsøger at opretholde kroppens stofskifte bremser og gøre bestanden en "regnvejrsdag". På grund af dette, folk får fedt bare af vand alene.
Beregn din ønskede antal kalorier og opretholde stabiliteten i deres forbrug. Gang din vægt med 25 for at få nummeret på den ønskede dag af energi fra fødevarer. Hvis du vejer 50 kg, dit sats - 1250 kalorier.
Divider den daglige mængde mad på flere små skridt. Forskning ernæringseksperter tyder på, at fraktioneret fødevarer metabolisme. Hvis du spiser en masse kalorier på et tidspunkt, vil kroppen udskyde en "strategisk reserve" i form af fedt.
Må ikke springe morgenmad. Bedste morgen måltid for dem, der ønsker at tabe sig - det er brune ris og grøntsager. De starter stofskiftet og får kroppen til at fungere.
Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks absorberes bedre end fødevarer med et højt sukkerindhold. Drik mere vand. At det hjælper til at fjerne skadelige affaldsprodukter, som du har brug for at slippe af med mere. Cool klart vand fremskynder stofskiftet.
Drik grøn te. Det er bevist, at denne drik virkelig bidrager til et bedre stofskifte. Surheden af kroppen også påvirker stofskiftet. Oprethold en PH-faktor af kroppen, dvs. syre-base balance. I din kost forsurende og basisk fødevarer burde være lige. Friske grøntsager og frugter er alkalizing og mejeriprodukter, æg, fjerkræ, fisk, korn, kød, bønner, nødder, sukker - forsurende.
Fremskynde metabolismen kan ikke kun gennem korrekt ernæring, men også aerobe motion. Træn walking, jogging, svømning, cykling og rulleskøjter. Er det tilstrækkeligt til tredive minutters motion om dagen for at bevare din idealvægt. Hvis du ønsker at tabe sig, vil tiden være nødvendigt at øge.
Hjælpe dig og styrketræning, fordi de opretholder et normalt niveau af muskelmasse, hvilket har en positiv effekt på stofskiftet. Vær ikke doven, hvis du ikke kan gå til gymnastik, gør husarbejde hver dag. Vaske gulve og gå rundt i lejligheden med en støvsuger er dobbelt nyttigt.