Italiensk kost

 Essensen af ​​den italienske kost er, at i løbet af dagen strømmen starter fra mindre og gnidningsløs overgang til mere: det vil sige, det indebærer minimal morgenmad, frokost og en beskeden omfattende middag. Dette princip om magt er noget anderledes end de almindeligt anerkendte regler, på grundlag af hvilke der tjente den mest højt kalorieindhold mad til morgenmad og aftensmad skal være lys. Hertil kommer, at den italienske kost ikke diktere en streng diæt og fik lov til at spise slik.

Som regel italienerne starte dagen med en lille morgenmad, mens det skal være til stede noget sødt. For eksempel kan den morgen måltid menu se sådan ud: en kop kaffe med mælk (ikke fløde) og rige croissant (cornetto) eller bar. Til frokost kan du spise frisk frugt og drikker et glas juice.

Frokost er repræsenteret af flere retter, hvoraf den vigtigste af dem - pasta. Serveres med en vegetabilsk lavt kalorieindhold eller tomat sauce. Desuden bør menuen middag nødvendigvis omfatte en lille del af kød eller fisk, salat, frugt og grøntsager, samt dessert.

Og til middag, kan du bage fisk eller kød, lave en salat og forkæle dig selv med en gryderet. Men på trods af sådan en rig menu, bør alle dele være lille. Der foretrækkes drikke - mineralvand og et glas rødvin.

Kompleksiteten i den italienske kost består kun i, at udarbejdelsen af ​​middelhavsretter af udledning kost kan tage en masse tid, fordi der i dette tilfælde brugen af ​​halvfabrikata er ikke tilladt. Men processen med madlavning tager en sand fornøjelse. Og kroppen i løbet af denne udledning periode vil modtage et sæt nødvendige elementer, så den italienske kost ikke er til skade for sundheden.

Vægttab på italiensk kost er 5 kg pr måned. Men for at opnå dette resultat, skal du følge disse regler: der behov for langsomt, for at kunne stoppe i tide, og ingen kalorie optælling (ved den måde, selve begrebet "kost" er fremmed for italienere).