Linser kost kombinerer en lang række ikke kun nyttig, men også ganske lækkert. Fastholdelsen af kraften i denne teknik, er det nødvendigt at bruge kun de produkter, som eksperter har udviklet til det. For eksempel under morgenmad, ernæringseksperter anbefaler at bruge følgende retter (valgfrit):
- Ca. 150 gram fedtfattig yoghurt.
- 50 gram korn, juice eller yoghurt krydret.
- Grøn te med æble eller honning.
Indeholder andre produkter i morgen kost er forbudt, ellers kosten ville være helt ubrugelig. Middag indeholder også flere muligheder for måltider, som du kan vælge efter din smag:
- Salat med agurker og tomater, krydret med solsikkeolie.
- 100 g af fisk, dampet i kombination med grønne ærter.
- Salat af linser og stegte løg.
- Salat med solsikkeolie.
Ovenstående menu er næsten ikke indeholder direkte linser. Dette er ikke overraskende - det er nødvendigt at spise frokost, hvilket er en vigtig overvejelse, når linser kost. I princippet er der mange opskrifter på linser (supper, salater eller side retter), som kan findes på deres egne, så valget er der altid. Ernæringseksperter foreslår følgende retter, der er værd at spise frokost i tilfælde af linser kost.
- Linser suppe, grøntsager (kartofler, porrer, gulerødder) og kanin mørbrad.
- Pellets af konserverede linser med æg, løg, fedtfattig hytteost og kommen frø.
- Ris med dåse linser, tomat sauce, hvidløg og løg.
- Linser Frikadeller med svampe, løg, æg, krydderurter og hvidvin.
- Kartoffelmos med linser, kogt kød, kogt æg og rødbeder.
I princippet ovenstående menu, er ikke obligatorisk, kan det være en række andre retter kogte med linser. Imidlertid bør det erindres, at hele kost ikke kan spise stegt kød og fisk, fede mejeriprodukter, melprodukter. Men frugt og grøntsager (bedst, hvis de er fugtige), derimod skal forbruges.
Hold dig til denne diæt behov så meget tid som er nødvendigt for at opnå det ønskede resultat. Derefter kan du gå tilbage til din kost, men glem ikke, at spise fede, sukker rige fødevarer vil ikke kun returnere den tabte vægt, men også for at øge dem.